頭發油一直都是困擾人們的難題，部分人只要一天不洗頭，頭發就開始油膩了，看上去非常影響形象，頭發油的人要怎么改善?引起人們頭發油的原因有很多，只有知道具體的因素，才可以徹底的去除，頭發油的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好呢?

　　頭發油怎么改善

　　降低洗頭發的頻率

　　很多人都有這樣的想法，就是頭發出油越頻繁，那么就會增加洗頭的次數，其實這個想法是不對的，頻繁洗頭對于某些人來是導致頭發油的關鍵，在我們的頭皮上有一層保護膜，如果經常洗頭，那么這個保護膜就不起作用了，會讓我們的頭發越來越油。

　　所以頭發油的朋友，在生活中不能頻繁的 洗頭，不然很有可能會加重癥狀。大家需要將自己洗頭的次數控制在每周兩到三次就可以了。還有在洗頭發的時候，需要為頭發涂抹護發素，將其涂抹在發梢的位置，一定不能直接在發根和頭皮涂抹。

　　不要熬夜

　　現在生活節奏比較快，熬夜的人也越來越多了，特別是年輕人基本都有熬夜的習慣。經常熬夜會給我們的身體健康帶來很大的影響，也會導致人體的內分泌紊亂，皮膚皮脂也會分泌過多的油脂，所以大家在早上起床的時候，會發現自己的臉上和頭發都是油油的，應該要減少熬夜。

　　減少油炸食品的攝入

　　人體的油脂分泌，是從外界攝入的，頭發出油也是如此，而飲食問題直接會影響到油脂分泌。如果仔細觀察會發現，大部分頭發油膩的人，飲食口味比較重，很喜歡油炸食品、垃圾食品。這才在體內堆積了很多難以消化的油脂。因此改善飲食也是改善頭發油多，以清淡為主，多吃纖維化食品，五谷雜糧，新鮮的水果蔬菜，保持一段時間，會發現頭發出油逐漸變少。

　　用檸檬汁洗頭

　　把檸檬榨成汁，加入清水稀釋后用來洗頭發，可以有效的清潔頭皮，還有殺菌的作用。用一兩次會發現，效果還是很不錯的。

　　用蘋果醋洗頭

　　蘋果醋的酸甜口味受到了很多人的青睞，用蘋果醋洗頭，也可以清潔頭皮，有效控制頭皮出油。取一碗蘋果醋倒入溫水中，直接洗頭即可。

　　頭發油的原因

　　一、激素導致的。人頭發分泌油脂和身體內的激素分泌有很大的關系的，尤其是在經期或者孕期的時候，女性身體內的各種激素會上升，這時候頭發就會有一定的變化，有些會因為激素的上升而分泌出更多的油脂，讓頭發更油。

　　二、護發不正確。有很多油性發質的人在平時都沒有進行護理的，因為她們感覺護發產品很油，如果自己頭發使用了這些產品就會讓頭發更油。其實，這是錯誤的認知，不使用護發產品會讓頭發變得很差，就會分泌更多的油脂。