瑜伽倒立式對脊椎的幫助

　　人體的脊柱是關(guān)節(jié)連接的紐帶，所以脊柱方面的問題一定要及時(shí)的解決。練習(xí)瑜伽倒立可以解決脊柱方面的疾病，脊柱理療瑜伽，解決脊柱方面的問題其實(shí)并不難，主要方法得當(dāng)，并且堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)有效果。

　　脊柱具有運(yùn)動(dòng)、保護(hù)及支持體重的作用。脊柱的頸、腰部的運(yùn)動(dòng)較靈活，但損傷也多見于此二部位。

　　針對脊柱的勞損，運(yùn)用瑜伽體式放松緊張的身體，改善受損的肌肉，韌帶供血不足，粘連的狀況。

　　瑜伽倒立式的練習(xí)加強(qiáng)了肌肉的力量，尤其是背部伸展的肌肉群，這樣會(huì)更好的保護(hù)關(guān)節(jié)，椎間盤，發(fā)揮肌肉的力量，恢復(fù)脊柱正常的生理曲度。

　　能夠激活一些平時(shí)不用的肌肉用力方式，形成良好的用力習(xí)慣。通過對脊柱神經(jīng)根的刺激，讓我們的脊柱整體，向上有力，達(dá)到康復(fù)治療的作用。

　　脊柱褪變和變化對人體的影響

　　第一

　　形成駝背，由于人體胸段脊椎后凸現(xiàn)象明顯，脊柱長度縮短，身體變矮。

　　第二

　　髓合水分的過度流失，導(dǎo)致椎體之間的連接關(guān)系松動(dòng)，出現(xiàn)腰痛，慢性腰腿疼痛等疾患。

　　第三

　　由于脊柱的退化，導(dǎo)致腰背腹肌松弛，沒有足夠的張力，引起器官病變。

　　第四

　　脊柱下降時(shí)反貼于附著的血管，淋巴管強(qiáng)變窄，使許多組織和器官造成血液供應(yīng)減少，引起不明原因的心悸，胸悶，頭痛等癥狀。

　　脊柱理療瑜伽體位

　　熱身

　　關(guān)節(jié)，腰部，脊柱等部位練習(xí)。

　　站立組合

　　第一

　　基本站姿準(zhǔn)備，吸氣踮腳，呼氣放下，反復(fù)5次，活動(dòng)腳踝，靈活趾關(guān)節(jié)。

　　第二

　　吸氣時(shí)高舉雙手于頭頂，左手側(cè)平舉，呼氣身體向右側(cè)彎腰到極限，吸氣轉(zhuǎn)頭看右手指尖方向，氣順勢放下左手，配合呼吸來回看上下方向靈活頸椎。

　　結(jié)語：每一個(gè)瑜伽體式都是有其特別的功效，今天我們和大家一起分享了理療瑜伽倒立式，希望大家可以通過簡單的瑜伽練習(xí)變得更加的健康。倒立式是一組不受場地限制，可以隨時(shí)隨地練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，沒有基礎(chǔ)的朋友在練習(xí)這一姿勢的時(shí)候要注意保持安全哦。