冬季肌膚難免會(huì)干燥，今天小編和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽入門動(dòng)作，也許很多的朋友會(huì)感到疑惑，練習(xí)瑜伽就可以幫助我們美膚亮白嗎?大家不妨跟著下面的瑜伽動(dòng)作分解步驟一起來練習(xí)一下。相信經(jīng)過一周的瑜伽練習(xí)，你的改變顯而易見。
首先，我們和大家一起來了下兩個(gè)美膚必學(xué)的瑜伽動(dòng)作，大家不妨看一下自己是否都會(huì)做呢?非常簡(jiǎn)單哦!來了解一下吧！
兩式護(hù)膚瑜伽
消除面部皮膚的痘痘、色斑等佳的瑜伽體式，應(yīng)該是拜日式，三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法，對(duì)消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但佳的莫過于清涼呼吸法。拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。
傳統(tǒng)瑜伽理念
傳統(tǒng)的瑜伽理論認(rèn)為，在黎明和黃昏的時(shí)刻，天地處于陰陽交合之際，空氣中充滿普拉那(生命的能量)，在這兩個(gè)時(shí)段練習(xí)太陽的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿生命的活力。
練習(xí)這一姿勢(shì)主要是讓我們的身軀向前，向后的彎曲。通過這樣的鍛煉使得我們的脊椎變得更加的有彈性，有張力。
拜日式功效
不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內(nèi)在的能量。它對(duì)我們整個(gè)身體的機(jī)能，對(duì)我們的生命，真可以說是一種慈悲的惠澤。
一個(gè)瑜伽行者，如果他一天只做一種練習(xí)，無疑就是拜日式。
拜日式，對(duì)改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。
其實(shí)說到改善肌膚，不只是從表面做文章，更是應(yīng)該從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理才是。這是一個(gè)綜合問題，需要注意各個(gè)方面。
血液不凈，面部皮膚就會(huì)出現(xiàn)痘痘、色斑等，這也是一種信號(hào)，是身體內(nèi)部器官機(jī)能異常的一種表現(xiàn)。
要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。
凈化我們的血液，就要針對(duì)我們身體內(nèi)部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進(jìn)行調(diào)整，使它們的機(jī)能趨于正常，充滿活力。
而瑜伽的很多體位法都對(duì)這些器官進(jìn)行按摩與調(diào)理，經(jīng)常練習(xí)瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。
三角式功效
三角式和它的變體，就是調(diào)整這三個(gè)主要器官機(jī)能的非常有效的體式。
中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“左青龍，右白虎”之說
你練習(xí)三角式和變體式時(shí)，左右伸展脊柱，用中醫(yī)的眼光看，就是“舒肝理氣，生血養(yǎng)血”，促進(jìn)這些臟腑的血液循環(huán)。
從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側(cè)出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經(jīng)，從而調(diào)整這些臟腑的機(jī)能，調(diào)整你整個(gè)身體的機(jī)能，也就是調(diào)整你的“陰陽平衡”。
中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還有“肺主皮毛”之說
“皮毛”為包括西醫(yī)所說的汗腺，皮膚與毛發(fā)等組織;它有分泌汗液，潤(rùn)澤皮膚，調(diào)節(jié)呼吸和抵御外邪之功能。
肺通過其“宣發(fā)”作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維持其正常生理作用。
瑜伽的各種呼吸法，就是調(diào)節(jié)和強(qiáng)化肺臟的功能，增加汗腺、皮膚和毛發(fā)的排毒、解毒功能，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等有效途徑之一。
在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清涼呼吸法
瑜伽的上述體式和呼吸法相結(jié)合，就會(huì)使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會(huì)盡快地排除，血液就會(huì)得到凈化，氣血就會(huì)得到調(diào)和，陰陽就會(huì)得到平衡了。
這樣，你的內(nèi)心就會(huì)更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會(huì)從里向外，散發(fā)著你的活力，洋溢著你生命的光彩。
當(dāng)然了，身體內(nèi)部的調(diào)理，需要一個(gè)自然的過程，不是一朝一夕的事情。
清涼瑜伽呼吸法動(dòng)作分解
1、把舌頭伸出嘴唇少許。
2、卷起舌頭象一只管子。
3、通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發(fā)出“嘶嘶”的聲音。
4、盡可能地長(zhǎng)地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度。
5、然后，通過兩個(gè)鼻孔緩緩地呼氣。每天在清晨做以上練習(xí)15到30次。
