1本菜譜的營養成分
2制作方法
桂魚治凈,斬下頭尾,魚身剖成兩片,除去骨、刺,皮朝下置砧板上剞麥穗花刀;
剞好的魚肉同頭尾一起放入小盆內用蔥、姜片、鹽、黃酒腌漬10分鐘;
腌漬上味后拍上干淀粉,使魚肉花紋散開,魚頭、尾也拍上干淀粉;
炒鍋置火上,放入油,燒至七成熱時,先下頭、尾炸熟撈起;
再將拍過粉的兩片魚肉皮朝上,分別下入鍋中炸成珊瑚狀撈出;
再將油燒至九成熱時,放入魚頭、尾和珊瑚魚肉復炸至熟離火;
炒鍋置旺火上,下入油燒熱,投入蒜粒、姜末煸炒出香味,再下入清水、番茄醬、白糖、白醋制成酸甜口的番茄芡汁,勾成油芡;
再把浸在油中的桂魚撈起,擺上頭尾呈全魚形,將制好的茄汁澆在珊瑚桂魚上即成。
剞好的魚肉同頭尾一起放入小盆內用蔥、姜片、鹽、黃酒腌漬10分鐘;
腌漬上味后拍上干淀粉,使魚肉花紋散開,魚頭、尾也拍上干淀粉;
炒鍋置火上,放入油,燒至七成熱時,先下頭、尾炸熟撈起;
再將拍過粉的兩片魚肉皮朝上,分別下入鍋中炸成珊瑚狀撈出;
再將油燒至九成熱時,放入魚頭、尾和珊瑚魚肉復炸至熟離火;
炒鍋置旺火上,下入油燒熱,投入蒜粒、姜末煸炒出香味,再下入清水、番茄醬、白糖、白醋制成酸甜口的番茄芡汁,勾成油芡;
再把浸在油中的桂魚撈起,擺上頭尾呈全魚形,將制好的茄汁澆在珊瑚桂魚上即成。
3制作提示
1.珊瑚桂魚第一次炸定型,火力中等,約5分鐘左右。第二次炸色,外酥里熟,約2分鐘左右,炒鍋離火,魚肉繼續浸炸,炒好芡汁,魚肉出鍋裝盤,趁熱淋芡,立即上桌;2.因有過桂魚過油炸制過程,需準備植物油400克。
4推薦食用時間
中餐|晚餐
5營養解析
鱖魚:鱖魚含有蛋白質、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素,肉質細嫩,極易消化,適于兒童、老人及體弱,脾胃消化功能不佳者食用;并具有補氣益脾的滋補功效。淀粉(蠶豆):蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等,是大腦和神經組織的重要組成成分,并含有豐富的膽堿,有增加記憶力和健腦作用。對于正在應付考試或腦力工作者,適當進食蠶豆可能會有一定功效。蠶豆中的蛋白質可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進腸蠕動的作用。同時蠶豆也是抗癌食品之一,對預防腸癌有一定的作用。
6食物相克
淀粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。
養生推薦
熱門閱讀