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整魚兩吃

整魚兩吃

工藝:

口味:茄汁味

菜系:山東菜

功效:防癌抗癌調理 延緩衰老調理 

主料:草魚 木耳 

輔料:黃瓜 胡蘿卜 香菇(鮮) 雞蛋黃 

調料: 雞精 小蔥 料酒 香油 淀粉 番茄醬 白糖 雞湯 植物油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:3小時

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.魚去鱗去內臟,沖洗干凈,尤其是肚子內的黑薄膜一定要去除干凈,有毒的

2.剁掉魚頭,用刀沿著魚大骨分別將兩邊的魚肉剔下來,連同魚尾也橫片成兩半

3.再用刀把魚腹部的大刺片掉

4.取一片魚肉,用斜刀法將魚肉切成薄片,深度至魚皮,但是不要切斷,切好后要保證整個魚皮都完好如初,魚肉依然魚魚皮連在一起

5.然后把魚肉轉個方向,再用直刀法將魚肉切成顆粒狀,深度至魚皮,不要切斷

6.把切好的魚肉放入冷水中投下一,魚肉就會散開,瀝干水分備用

7.取另一片魚肉,用斜刀法將魚肉切成稍微薄一些的大片

8.把切好的魚肉放入冷水中投一下,魚肉就會散開,瀝干水分備用

9.把處理好的兩片魚肉,放入大盤中,均勻的淋上蔥姜水、料酒、鹽、雞精、香油腌漬15分鐘使其入味

10.魚頭對切成兩半

11.胡蘿卜洗凈切成寬約1厘米的長條,香菇切片,水發木耳用手撕小塊備用

12.黃瓜和胡蘿卜切成小粒備用

13.把胡蘿卜片、香菇片、木耳一次塞入魚片的縫隙中,再擺入半個魚頭

14.鍋中燒水,水開后,放入魚盤,蒸8分鐘,離火

15.把菊花魚的部分放入干淀粉中蘸勻,提起魚肉抖掉多余的淀粉

16.魚尾沾上蛋黃液

17.鍋坐火上燒熱,然后倒入大量的植物油燒至7成熱,魚肉朝下入油鍋,不要馬上松手,稍微拎一會,這樣能使魚肉綻放開來

18.炸至魚肉金黃酥脆,撈出瀝油,放在蒸魚的旁邊,兩魚之間可用過水的油菜或者西蘭花隔開

19.剩下的半個魚肉沾上蛋黃液

20.放入熱油中炸至金黃撈出,擺在菊花魚處

21.鍋燒熱倒植物油,下適量蔥姜蒜末爆香(不要太多,少許,借點味就可以了),放入番茄醬和白糖,加適量清雞湯或者清水,熬至沸騰粘稠

22.再放入黃瓜丁和胡蘿卜丁

23.加雞精調味,淋入適量熟油攪勻,離火

24.把熬好的番茄汁澆在菊花魚的上面

25.鍋洗干凈,倒入蒸魚湯和適量清雞湯或者清水煮滾,加適量雞精、少許鹽調味

26.倒入水淀粉

27.煮滾,至粘稠,再淋幾滴香油

28.把芡汁澆在蒸魚的部分即可

3制作提示

常看到有人用筷子從魚嘴那里取內臟,雖然這樣可以保持魚的外表美觀,但是真的不利于健康,還是建議給魚開膛的做法。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環有利,是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素,經常食用有抗衰老、養顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用。

6食物相克

草魚+驢肉:引發心腦血管疾病

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