1本菜譜的營養成分

• 熱量541.15千卡
• 蛋白質11.46克
• 脂肪9.54克
• 泛酸0.54毫克
• 碳水化合物121.49克
• 葉酸30微克
• 膳食纖維26.55克
• 膽固醇30毫克
• 胡蘿卜素198微克
• 硫胺素0.28毫克
• 核黃素0.9毫克
• 尼克酸6.62毫克
• 鈣379.6毫克
• 磷274.45毫克
• 鉀840.2毫克
• 鈉97.3毫克
• 鎂198.3毫克
• 鐵42.75毫克
• 鋅4.87毫克
• 硒16.28微克
• 銅4.15毫克
• 錳0.49毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養解析

梨：梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等。具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎；梨具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚搔癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補充豐富的鈣質，適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經；具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。白果（鮮）：銀杏中的黃銅甙、苦內脂對腦血栓、老年性癡呆、高血壓、冠心病、動脈硬化、腦功能減退等病有特殊的預防和治療效果，經常食用可以擴張微血管，促進血液循環，使人肌膚紅潤、精神煥發；銀杏還具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等功效；近年來的臨床經驗證明，銀杏還可治療肺結核、癲癇、神經性頭痛、美尼爾氏綜合癥等疾病。

6食物相克

梨：梨與螃蟹同食傷腸胃；忌于鵝肉同食。菊花：菊花與雞肉、豬肉同食會中毒。忌于芹菜同食。牛奶：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子；牛奶與生魚同食會中毒；白果（鮮）：白果忌與鰻魚同食。