1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量297千卡
• 蛋白質(zhì)7.8克
• 脂肪5.3克
• 碳水化合物57克
• 膳食纖維2.6克
• 膽固醇22.5毫克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.3毫克
• 尼克酸1.55毫克
• 鈣174毫克
• 磷184.5毫克
• 鉀865.5毫克
• 鈉84.1毫克
• 鎂121.5毫克
• 鐵1.25毫克
• 鋅1.12毫克
• 硒5.75微克
• 銅0.32毫克
• 錳1.36毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

哈密瓜：哈密瓜風(fēng)味獨(dú)特，富有營(yíng)養(yǎng)。哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4%～5%的糖份(萄糖、果糖、蔗糖)容易被人體吸收利用。適當(dāng)多吃哈密瓜有益健康。哈密瓜性涼，不宜吃得過(guò)多，以免引起腹瀉。香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。它含有蛋白質(zhì)，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。香蕉有潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉富含維生素A，可以有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開(kāi)心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓，起到降血壓，保護(hù)血管的作用。

6食物相克

香蕉：香蕉不宜和紅薯同食。