1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量191.95千卡
• 蛋白質(zhì)3.68克
• 脂肪0.7克
• 泛酸0.25毫克
• 碳水化合物43.58克
• 葉酸3.5微克
• 膳食纖維0.4克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.02毫克
• 尼克酸1.02毫克
• 鈣20.85毫克
• 磷78.05毫克
• 鉀127.5毫克
• 鈉1.66毫克
• 鎂27.2毫克
• 鐵3.46毫克
• 鋅0.79毫克
• 硒1.56微克
• 銅0.13毫克
• 錳0.78毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品；具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。

6食物相克

阿膠：阿膠畏大黃。糯米：糯米不宜于雞肉同食。