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醬燒秋刀魚

醬燒秋刀魚

工藝:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:高血壓調(diào)理 延緩衰老調(diào)理 

主料:秋刀魚 

輔料:小蔥 

調(diào)料: 醬油   花椒 料酒 蠔油 豆豉 辣椒醬 白糖 植物油 橄欖油 茴香籽 孜然 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:25分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.秋刀魚三條

2.蔥姜蒜

3.蠔油、料酒、醬油、橄欖油、醋

4.孜然粉、包子料(沒有其他調(diào)味粉了,只有用這個(gè))

5.風(fēng)味豆豉醬

6.秘制辣醬

7.花椒大茴

8.蔥切段備用

9.秋刀魚整理干凈備用

10.將秋刀魚斬成合適的段

11.將斬好的秋刀魚段放入容器中

12.加入橄欖油拌勻

13.加入料酒、孜然粉和少許食鹽腌制

14.煎鍋放油少許

15.放入腌制好的秋刀魚入鍋煎制

16.為防止魚不至于煎散,一面定型后,翻面煎另外一面,兩面煎至金黃即可

17.炒鍋放油,下入花椒大茴爆香

18.下入蔥、姜、蒜炒香

19.加入豆豉醬

20.加入白糖

21.將蠔油、醬油倒入鍋中

22.翻炒均勻

23.加入適量高湯或清水

24.加入煎好的秋刀魚煮至入味即可食用

3制作提示

辣椒醬的量根據(jù)個(gè)人口味放入哦。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

秋刀魚含有EPA和DHA,可降低血膽固醇、三醇肝油脂,且降低血壓,避免血凝塊,有益于高血壓或冠狀動(dòng)脈硬化者;含有的豐富的維生素B可以延緩衰老;秋刀魚背上肉色發(fā)黑的部分,含有很多防治貧血的維生素B12。

6食物相克

秋刀魚+棗(鮮):令人腰腹作痛

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