中午到下午這段時(shí)間不吃東西，或許感覺(jué)還不是很大，但當(dāng)?shù)搅送砩弦X(jué)時(shí)，可能強(qiáng)烈的饑餓感就來(lái)了。這時(shí)雖然餓，但又不能吃東西，難以入睡，就容易引起失眠了。

　　3、讓你變“笨”，記憶力下降

　　晚上睡不好，睡眠質(zhì)量差，第二天起來(lái)時(shí)，人的狀態(tài)也會(huì)受到影響，精神萎靡，對(duì)于工作和學(xué)習(xí)都有不好的影響。而且長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)吃東西，體內(nèi)的糖代謝也易出現(xiàn)異常，血糖濃度變低了，腦功能又會(huì)受到影響，你的注意力難以集中、工作效率或也會(huì)下降。

　　4、激素紊亂，女性月經(jīng)容易異常

　　過(guò)午不食其實(shí)也就是一種通過(guò)節(jié)食減肥的方法，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期節(jié)食，攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡，容易影響到體內(nèi)激素的正常分泌，內(nèi)分泌紊亂了，月經(jīng)也容易受到影響，若沒(méi)有及時(shí)調(diào)理，時(shí)間長(zhǎng)了，有提前絕經(jīng)的可能性。

　　對(duì)于一類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，過(guò)午不食可能有一定的好處，但是不建議自行嘗試

　　有研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)午不食對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，對(duì)于輔助降糖有一定的好處，堅(jiān)持過(guò)午不食的患者，血糖控制情況要更好一點(diǎn)。但是研究歸研究，并不完全適合每一個(gè)糖尿病患者，所以不建議大家自行嘗試，若想嘗試，建議應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進(jìn)行，以免適得其反。

　　科學(xué)減肥才是硬道理，將體重維持在合理范圍內(nèi)，也有利于健康

　　其實(shí)不管是不是為了減肥，堅(jiān)持過(guò)午不食都是不利于健康的，對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)，與其每天少吃一頓飯，不如保持三餐規(guī)律性，而且要在合適的時(shí)間吃飯，過(guò)早和過(guò)晚都不好。每餐少吃一點(diǎn)即可，7分飽就比較有益健康。

　　對(duì)于食物的攝取，也要多樣化，很多人減肥只吃素食不吃肉，這是不可取的。因?yàn)槿忸?lèi)食物中含有較多的蛋白質(zhì)，若一點(diǎn)不吃，肌肉流失，皮膚衰老速度會(huì)更快。食物的烹飪方法也要注意，油、鹽、糖要少放點(diǎn)，避免攝入過(guò)多的熱量。

　　除了飲食方面，想要健康減肥，運(yùn)動(dòng)也不可或缺，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的喜好來(lái)即可，但有兩點(diǎn)很重要：一是不能過(guò)度鍛煉，二是需要持之以恒。過(guò)度運(yùn)動(dòng)反容易傷身，影響到肌肉和關(guān)節(jié)健康，而若是沒(méi)有堅(jiān)持下去，只運(yùn)動(dòng)兩三天，其實(shí)是看不到明顯效果的。

　　說(shuō)了這么多關(guān)于減肥的注意點(diǎn)，但不知你有沒(méi)有想過(guò)一個(gè)問(wèn)題，那就是你是否需要減肥?不是越瘦越好，體重在合理范圍才更健康，如果你是BMI在18.5-24之間，其實(shí)不必刻意減肥，你的體重是健康的。

　　過(guò)午不食的減肥方法在短期內(nèi)可能有效果，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)可能有益，但不能因此就斷章取義，盲目跟風(fēng)。長(zhǎng)期過(guò)午不食，對(duì)身體健康或會(huì)有多方面的不利影響，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)反常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)停止過(guò)午不食，及早調(diào)整，以免日后帶來(lái)更大的隱患。

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