大家都聽說過在古代的人們注重過午不食，對于這種養生方法很多人都很認可。那么，在實際生活當中，過午不食是否靠譜呢?我們晚餐怎么吃才比較好呢?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
過午不食
其實古人的過午不食是為了減輕人體腸胃的負擔，但是如果一直忍著饑餓，這樣胃里沒有食物，是會對胃部造成傷害的。
科學的方法應該是少量的進食，以清淡、容易吸收為主要攝取食物，少吃辛辣、油膩食物，更不能暴飲暴食。
過午不食對于古代人來說或許是適應的。因為古代的人遵循“日出而作日落而息”的規則，往往很早就睡覺了，而且一天中，勞作的時間也不長。但現代的人不僅生活節奏快、壓力大，晚上還經常熬夜，不吃晚飯，身體很容易缺乏能量，胃酸分泌出來，胃里沒有食物，就會對胃黏膜造成傷害。
所以，如果你真的工作量、活動量少，晚上又很早入睡，饑餓感不是很強烈，可以選擇這個方法。但還是建議大家多少要吃一點。可以選擇蔬菜沙拉、水果、粥這類易消化、清淡營養的食物，給你的胃酸一個“敵人”，不要讓它攻擊的胃!
一般來說，晚餐吃的少就會睡的好，但是具體吃多少要根據個人的情況來定，自己感覺到不餓了就可以了，不要吃的太飽。
晚餐的時間好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
多吃富含維生素C的土豆類食品
不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳。
