六、蟹黃、魚子
蟹黃、魚子等雖然味道鮮美，但膽固醇含量驚人。100克蟹黃的膽固醇含量超過400毫克，食用后會使血脂迅速升高。血脂高人群應嚴格控制這類食物的攝入，可多吃富含植物蛋白的豆類及其制品。
七、肥肉
肥肉中脂肪含量極高，以五花肉為例，脂肪含量可達50%以上。過量食用肥肉會導致血脂升高，加重肥胖。血脂高人群應選擇脂肪含量較低的瘦肉，并注意控制食用量。
八、糕點零食
曲奇餅干、薯片等糕點零食，在制作過程中添加了大量油脂和糖分，不僅熱量高，還可能含有反式脂肪酸，對血脂控制極為不利。可以用堅果、水果干等相對健康的零食替代，但也要注意適量食用。
九、動物油
豬油、牛油、羊油等動物油，飽和脂肪酸含量高，會升高血液中膽固醇和甘油三酯水平。建議使用橄欖油、玉米油、亞麻籽油等植物油，這些植物油富含不飽和脂肪酸，有助于降低血脂。
十、酒類
酒精會影響肝臟代謝，導致甘油三酯合成增加，使血脂升高。血脂高人群應盡量戒酒，若無法避免，也要嚴格控制飲酒量。
血脂高人群通過合理飲食，避免食用上述10類食物，選擇健康的食材和烹飪方式，就能有效控制血脂水平，降低心腦血管疾病風險，擁抱健康生活。此外，定期體檢，配合適量運動，也是控制血脂的重要措施。
