除了病理性因素，也有精神因素，部分糖友心理壓力過大，經(jīng)常焦慮緊張，也容易睡不好。

　　如果糖友經(jīng)常失眠，會讓胰島素抵抗加重，會阻礙其分泌，葡萄糖不能被有效吸收和利用，從而血糖更容易上升;植物神經(jīng)還會出現(xiàn)紊亂的情況，大腦皮層神經(jīng)因此會興奮，血壓還容易上升，長期失眠，或會帶來更大的隱患。

　　糖友想要改善睡眠質(zhì)量，平時可以常吃些豆制品、堅(jiān)果、魚肉、五谷雜糧和綠色蔬菜，補(bǔ)充色氨酸和維生素B，有助于保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)交感神經(jīng)。

　　午休的時間最好不要超過40分鐘，保持在15-30分鐘為宜，建議吃完午飯過半小時再休息，也要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，在恒定的時間入睡和起床。

　　晚飯盡量吃得清淡點(diǎn)，少吃點(diǎn)，飯后半小時外出散會步，加快消化，也能放松身心，有利于促進(jìn)睡眠。

　　睡前不要喝濃茶、咖啡和酒，可以適量喝點(diǎn)白開水或喝一小杯熱牛奶，幫助安神，有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　也要保持一個好心態(tài)，不要過于緊張，也別太激動，平和一點(diǎn)，既有利于改善睡眠，也有利于穩(wěn)定血糖水平。如果有心理問題的話，盡早去看下，在專業(yè)人員的建議下采取針對性緩解措施。

　　總的來說，睡眠和血糖是相互影響的，主要跟以上幾點(diǎn)原因相關(guān)，對于糖友來說，若經(jīng)常睡不好，可能會帶來更大的問題，平時若能做好以上幾件事，睡眠質(zhì)量或能得到改善，血糖水平也會往下降。