糖尿病是當今最常見的問題之一，在我國非常常見。為什么糖尿病會如此高發呢?背后有多種誘因，其中飲食習慣是很重要的因素之一。
早餐是一天中最關鍵的一餐，早餐除了要講究吃什么，還要注意吃的時間。早餐吃得太晚，不利于血糖的穩定，久而久之，糖尿病可能會找上門來。
吃早餐的最佳時間是什么時候?
早餐不能晚于9點30.最好在7點—8點之間吃。
研究發現，受到體內生物鐘基因的影響，吃早餐的時間會影響體內血糖水平和胰島素的調節能力。
人體經過千百萬年的進化，進化出了一套符合自然規律的生物鐘。經研究，體內有9—12組能夠控制晝夜節律的基因，體內的激素分泌有一定的節律性，這種基因能夠幫助我們調節糖分代謝的晝夜變化，還能調節體重、血壓等。這種基因要求我們要規律吃三餐，規律吃三餐符合體內的生物鐘，調節血糖的胰島素會在飯點規律分泌。
九點半之前，就是生物鐘要求的吃早餐的時間。無論你吃還是不吃，身體都會默認你會吃，胰島素分泌會變多。此時吃了早餐，血糖可以被調節得很好，體內的血糖會保持在穩定的狀態。如果不吃，就容易造成低血糖。
