早餐是身體經過一夜的休整之后攝入的第一頓營養，所以不能敷衍了事。早餐一定要吃好，有營養，這樣身體才會有力氣去迎接這一整天的工作。如果不吃早餐，不僅會影響工作，還可能會對腸胃產生危害，容易出現腸胃疾病，應該引起重視。
適合早餐吃的幾種食物
1、豆漿
豆漿中有幾種可以抵抗癌癥和治愈癌癥能力的物質，比如蛋白質、硒、鉬，特別是對胃癌、腸癌都是很有效果的。根據調查表明，喝豆漿的人患癌癥要比不喝豆漿的人少將近一半!這是一個很大的數字了，豆漿應該怎么喝才能讓它發揮更大的作用呢?每次喝豆漿的時候都會剩一些渣渣不愿意喝掉，但是將豆渣一起喝掉才是最好的，因為豆渣當中有著特別豐富的鈣元素、蛋白質、纖維素，大概數量是一比十，每100g的豆渣就會有100mg的鈣。而且豆渣里沒有什么脂肪，經常吃的話還能減肥。所以喝豆漿的時候和豆渣一起，大大地減少患癌的幾率。
2、牛奶
牛奶里的礦物質就更多了，都是對人體十分好的。小時候家人總說多喝牛奶才能快快長高不是沒有道理的，因為牛奶中的鈣元素也非常的豐富，而且牛奶中增加的乳糖是可以促進身體對于鈣的吸收的，可以達到98%。
