早上起床吃早餐的時候，你會不會有這么一個困惑，是喝牛奶好還是豆漿呢?牛奶看著貴一點會不會對身體來說更加有營養?豆漿雖然說便宜吧，可是畢竟流傳了一千多年，會不會更加符合我們中國人的體質呢?其實醫生要告訴大家，牛奶和豆漿各有妙處，不能說誰優誰劣，主要看你想補充什么營養，具體什么情況，讓我們一起看看吧!

　　豆漿好還是牛奶好，醫生：不同情況選擇不同

　　1、說起補鈣，牛奶VS豆漿

　　對于一些缺鈣的人群，比如說常常患有骨質疏松等疾病的老人來說，往往伴隨著體內的鈣的流失，這時候可以適當地補充一些體內的鈣，而比起補鈣來說，牛奶就更加合適，首先這是因為牛奶中的鈣含量本身就比豆漿要高不少，一般來說，豆漿中的鈣大約只有牛奶的十分之一，所以選擇牛奶補鈣是一個明智的決定。此外需要注意的是，有時候我們雖然補鈣了，但是缺鈣的情況往往得不到緩解。

　　這是因為身體對于這些鈣不能及時的吸收導致，想要促進鈣的吸收的話，最應該及時的補充體內的一些維生素D，它可以幫助我們進行鈣的吸收，所以我們更加應該選擇喝牛奶，此外生活中也可以適當的曬曬太陽，對于體內的維生素D的生成也可以起到不錯的效果，協助我們吸收鈣物質，促進青少年的骨骼發育，緩解老年人的身體健康問題。

　　2、關于蛋白質，牛奶VS豆漿

　　如果說你最近覺得自己的免疫力有點低，一些小病總是不停地找上門的話，那么就要注意，及時的補充體內的蛋白質，增強自己的免疫力。牛奶和豆漿往往是我們生活中最常見的補充蛋白質的食物了，那么對此又應該如何選擇呢?通過數據來看，牛奶中蛋白質含量約為3%，而豆漿中的含量大約是2%，雖然說看著好像沒有多大的區別，不過我們要注意的是，牛奶中蛋白質含量是動物性的蛋白，而豆漿中則是植物性的蛋白。

　　這些蛋白在我們的身體中往往吸收的程度各不相同，其中動物性蛋白往往吸收率約為90%，而植物性的蛋白雖然說吸收程度也還不錯，不過肯定還是不能和動物蛋白相比較的，所以說生活中想要補充蛋白質的人，可以多喝一些牛奶。這樣看來，牛奶似乎比豆漿更好，其實這也未必，因為豆漿也有著它獨到的地方。