早餐是一天之中比較重要的一餐，早餐要是能夠吃對了無疑是在吃補藥，因為吃早餐實在是好處多多。
首先，人的一天中所需要的百分之二十五到百分之三十這樣的能量，其實是應該由早餐來提供的，所以要是不吃早飯的話，那么這些熱量的攝入就要通過晚餐以及午餐來補上，但是要知道每一餐的代謝效率其實是不會變的，所以這樣一來，午餐或者是晚餐的食量增加，但是消化有限，最后那些食物中的多余熱量就會轉化為脂肪堆積在身體上，這樣也就會加劇肥胖。
其次，不吃早飯容易患上高血糖。有人說不吃早飯應該低血糖才對，其實低血糖不假，但是那是出現在上午沒吃早飯的一種癥狀，大概表現為頭暈眼花，特別是在蹲下站起來的時候甚至可能會站不穩，兩眼一抹黑。
但是中午就會因為強烈饑餓感的作用下，吃更多的鹽水化合物，這樣一來血糖就會出現大幅度的波動，這樣糖尿病的發病風險則會大大增加。
既然知道不吃早餐危害多，那么早餐是不能夠吃哪些食物的呢?
1、辛辣的食物
因為這些辣味的食物容易刺激到腸胃，這樣腸胃容易出現還沒有消化完全就要排出來的癥狀，這時候就會拉肚子，很可能會影響自己一天的飲食。所以想要吃辣不妨放在中午適當吃一些，不然得不償失。
