提踵顛足可以有效的牽引腰背以及腿部的膀胱經、腎經對于腎臟有著良好的保護效果，而顛足時迅速落下可以有效的幫助身體通過震動按摩五臟六腑，因此在生活中可以多多的做一做提踵顛足這個動作哦!

　　三、熱水泡腳

　　足浴一直是中醫文化中較為重要的一塊拼圖，前面也說過足部是人體為重要的反射區，通過泡腳，可以全方位的刺激到足部的穴位，而足部很多的穴位都有著保護腎臟的功效，因此在生活中想要保護腎臟，我們不妨多多的泡腳!

　　而在日常生活中泡腳適宜的時間便是晚間的7時至9時，因為在這個時間段，是腎經氣血為衰弱的時候，在此時泡腳，可以有效的減少腎血衰弱對于身體帶來的危險，并能夠很好的促進血液循環，達到養腎補肝的目的!

　　四、三元式站樁

　　有人會說“練拳不練樁到老一場空”，中華武術中的樁功是十分神奇的，站樁是調理一個人精氣神好的方法，而三元式站樁是一種對于腎臟保護有著奇效的方法，下面就來學習一下三元式站樁吧!

　　三元式站樁其實十分簡單，首先兩腳分開與肩同寬，然后雙手有身體兩側抱于腹前，位置與臍通告，然后兩臂抱圓，同時兩膝微微下屈，重心緩緩下沉，背略弓形、含胸挺腰使得腰背略向后供，這樣人前后、上下、左右看起來好像都是一個圓，所以叫做三元式站樁!

　　通過三元式站樁可以有效的刺激腎臟經絡，補充腎臟元氣，因此在生活中想要保護腎臟，不不妨試一試三元式站樁的方法，來幫助自己保護腎臟的健康!

　　其實保護腎臟健康十分簡單，我們在生活中只要學會保護腎臟的方法，便可以有效的減少腎臟疾病出現的幾率，而上述的這些不傳秘方，我們只要在生活中經常做一做，便能很好的保護腎臟哦!

　　結語：腎臟是一個十分重要的身體組織，生活中腎臟是身體健康的重要指標，我們在生活中想要保護好身體的健康，對于腎臟就要重視起來，只要我們學會讓腎臟保持在健康的水平線上，疾病自然也就會隨之減少!