首先是做好口腔衛生清潔。早晚需要認真刷牙，把牙齒表面、牙齒縫隙凹處等殘留的食物殘渣異物都清理出去。正確的刷牙方式可以參考巴氏刷牙法，牙刷呈斜角，刷毛指向牙根方向，上牙從下往上，下牙從上往下，以2~3顆牙為一組，短距離(約2mm)水平顫動牙刷，咬合面也要刷到。這樣牙齒的每個部位都能有效清潔到，而且不會對牙齒牙齦有損傷。另外，平時進食過后也要及時漱口，可以用淡鹽水或漱口水，有一定的清潔殺菌作用。
第二是需要保證生活作息的規律。平時要避免太大的壓力。如果牙齦出血還有口臭的情況，那么有可能是上火導致的，這個時候要注意不要熬夜，保證充足的睡眠，及時的調節自己的情緒，放松心情，牙齦出血的癥狀也會慢慢緩解。
第三是牙刷牙膏方面。當出現牙齦出血后，牙刷的選擇是很重要的。如果牙刷刷毛扎手、掉毛，或者手指一壓刷毛就倒且不回彈的，都是不合適使用的。這里建議使用刷毛較軟有一定彈性，磨圓率高的牙刷。
第四是飲食要以清淡為主。宜多喝水，吃一些新鮮的、富含維生素B和維生素C的水果和蔬菜，比如火龍果，橙子、獼猴桃和西紅柿等，維生素可以促進黏膜愈合，減少牙齦出血。不宜吃油炸、辛冷刺激的食物以及海鮮類的發物。同時，也要注意避免抽煙和飲酒。
第一、獼猴桃
獼猴桃有維C之王之稱，其中含有的維生素C非常的豐富，一般每天吃一個獼猴桃就能夠滿足一天維生素C的含量，因此有牙齦出血的人好是經常吃一些獼猴桃，對于控制牙齦出血會有一定的幫助。
第二、蘋果
蘋果是非常多見的水果，對心腦血管能起到很好的保護作用，主要是因為蘋果當中的維生素C含量比較豐富，有助于預防一些疾病，同時還能夠改善牙齦出血牙齦出血。情況嚴重的時候，可將蘋果切成小塊再吃，不要使勁咬著吃，不然也可能會對牙齦造成損傷。
第三、西紅柿
西紅柿當中維生素C含量比較豐富，同時還具有很好的抗氧化作用，對于經常出現牙齦出血的人來講，可以每天生吃一兩個西紅柿，在糾正牙齦出血的同時還具有一定抗衰老的效果，另外還可以將西紅柿炒著吃，做成湯等，營養價值都比較豐富。
結語：牙齦出血是牙齒常見的一種癥狀，出現了牙齦出血的癥狀有可能和口腔疾病有關系，也有可能和肝臟有關系，需要查明是哪種原因導致的牙齦出血，再對因進行治療。
