隨著社會的極速發展，生活節奏的逐漸變快，導致現代人的社會壓力過大，使得越來越多的人出現腎虛現象。
大多數的人都會時常感到身心俱疲、精力衰退、失眠多夢、食欲不振、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱，這通常是腎虛的重要表現。
三、性生活過于頻繁
導致腎虛的其中一種原因可能是縱欲過度，性生活過于頻繁。如果在性生活上面沒有節制的，縱欲過度就會導致精氣不足，從而使得肝腎出現虧虛的情況。
在房事上不節制的男性經常出現腰酸背痛、失眠多夢的現象，這就是腎虛的一種明顯表現，在出現腎虛情況后，性欲也會隨之降低。
四、生活不規律、不健康
通常情況下，腎虛還會和不健康、不規律的生活有著較為緊密的聯系，同時這也是導致大多數年輕人有腎虛問題的原因。由于年輕人平常的工作過于忙碌，所以很難有時間去安排自己的生活，在飲食方面經常會出現饑一頓飽一頓的現象，這種不規律的飲食習慣就會導致腎虛。
并且這些人還在作息方面也特別不規律，經常熬夜加班，甚至晝夜顛倒，長期以往對腎臟的傷害是比較大的。
1、鱸魚
既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”
2、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它 “潤肺補腎，澤肌，悅面”。
3、刺莓酒
健脾益氣，補心養血。可治心脾氣血不足，腎疲乏力，健忘失眠，陽痿不舉。
4、板栗
栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人適宜食用。每天6至7個就可以了。
5、龍眼肉粥
治心脾兩虛，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，陽痿早泄，神疲乏力，下肢浮腫。
結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善腎虛癥狀了。生活中大家要護理好自己的腎臟，多吃一點對腎臟好的食物，注意自己的生活習慣，減少吸煙喝酒等情況，一旦出現了腎虛要盡早的治療。
