現(xiàn)在有很多疾病都在不斷的侵害你的身體，腎虛可以說是比較常見的一種病情，其實(shí)多數(shù)的人都有輕微腎虛的問題，但是對生活影響不大，腎虛嚴(yán)重的人要怎么辦呢?想改善腎虛大家需要知道引起腎虛的原因，腎虛的患者在平時(shí)吃什么好呢?

　　腎虛怎么辦

　　1、發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀，大家應(yīng)該要常吃補(bǔ)腎食物，此類食物有很多，像是豬腰、牡蠣、核桃等，這些食物里面含有大量的鋅，對補(bǔ)腎是有好處的，它們適合很多腎虛的人食用，一旦出現(xiàn)了腎虛，大家需要做好自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)，人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體很多的部位都在運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠起到非常好的活絡(luò)筋骨，血脈通暢的功效，運(yùn)動(dòng)還能夠很好的增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力。，適合腎虛患者的運(yùn)動(dòng)有很多，像是散步、慢跑、瑜珈等，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能半途而廢。

　　3、多打哈欠，適當(dāng)?shù)拇蚬纺軌蜃屛覀兊拇竽X產(chǎn)生一氧化氮，這種物質(zhì)不但能夠很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它還能夠給私處輸送能量的血管，要知道一些治療腎虛功能障礙的藥物，其中的一個(gè)作用，就是能夠促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。

　　4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。

　　5、戒煙，香煙中含有很多有害的物質(zhì)，會(huì)對血管造成相應(yīng)的損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性，有一項(xiàng)研究表明，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者的陰莖，所以來說，戒煙是對腎虛有改善的功效的。

　　6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。

　　腎虛的原因

　　此外專家還表示盲目的使用中草藥也是引起腎功能下降的主要原因，很多人都錯(cuò)誤的以為中草藥是不會(huì)對健康造成任何的影響的，事實(shí)上像關(guān)木通，青木香，雷公藤這些常見的中藥如果使用不當(dāng)?shù)脑挘矔?huì)影響到腎功能的損害的。

　　憋尿，生活中很多女性都有憋尿的習(xí)慣，由其是在夜里或者工作忙的時(shí)候，而憋尿會(huì)使得大量的細(xì)菌在整個(gè)輸尿管中繁殖，容易引起腎炎，尿路感染等問題，甚至有可能會(huì)引起急性尿毒癥。所以對于女性朋友來說憋尿的危害大大的。

　　熬夜加班也是引起現(xiàn)代女性腎虛的一個(gè)人要原因，人體的腎臟功能在夜間是需要得到一個(gè)休息的時(shí)間的，而這個(gè)休息的時(shí)候如果沒有保證的話，那么不僅是腎功能，就是其它的功能也都會(huì)受到損害的。

　　喜怒無常，脾氣大，都說生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，生氣不僅會(huì)傷心，傷肝，同時(shí)對腎臟功能的損害也是非常大的，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)會(huì)直接影響到一個(gè)人的內(nèi)分泌，血液循環(huán)，從而影響到五臟的功能。