腎臟在我們的身體中起著非常重要的作用，但是現在出現腎虛的人也一直在增加，引起人們腎虛的原因有很多，可能是因為飲食也可能是生活習慣。腎虛的朋友身體會比較虛弱，此時要怎么辦呢?腎虛的朋友需要通過飲食改善，吃什么好?
1、發現自己有腎虛的情況，在平時大家一定不能喝太多的碳酸飲料，這個時候大家需要經常喝喝茶，喝茶能夠幫助人們有效的預防和改善腎虛，還能夠很好的調節人體的平衡，平時大家也需要增強人體體質，降低了腎虛并發癥。
2、適量運動，人體在運動的時候，身體當中的很多部位都在運動，運動能夠起到非常好的活絡筋骨，血脈通暢的功效，運動也能夠增強抵抗力和免疫力。適合腎虛患者運動的方法有很多，像是：散步、慢跑、瑜珈、打網球等。
3、多打哈欠，人體在打哈欠的時候，會讓我們的大腦產生一氧化氮，這種物質不但能夠起到保護心血管系統的效果，還能夠將這種物質送達給私處輸的血管，對于一些治療腎虛功能障礙的藥物，其中的一個作用就是促進體內一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因為這類食物含有大量的鋅，對補腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應注意自我的心理調節和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態是非常重要的。
腎虛的原因
1、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發腎虛。
2、食用松軟面包。現在生活中幾片面包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標配。但是為了讓面包變得松軟，常會加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會對身體的中樞神經、血液循環和腎臟產生傷害，久而久之引發腎虛等疾病。
3、暴飲暴食。如今生活節奏快，加以上班時間緊湊，早餐常常來不及吃，午飯則常常吃的過飽，導致暴飲暴食。同時朋友之間也會常常聚餐，也會出現暴飲暴食。這種行為會給腎臟增加了負擔，不僅會引發腎虛還會導致其他腸胃疾病的產生。
4、酒后喝茶。許多人都認為茶能解酒。其實這是錯誤的，不但起不到解酒的作用，茶葉中的茶堿還會加快腎臟的利尿作用，使酒精來不及分解就會經腎臟排出，使腎臟受到酒精的刺激，傷害腎臟。
