2、 搭配參考緯度數字
有些人雖然體脂率正常，但腰圍超過80cm，這樣的體態看起來也很糟(健康狀況可能也不會太好)，體脂肪正常，但腰臀比不協調，體態當然也不會好啦。
1.頸部堆積脂肪：頭疼和打呼嚕
頭部和頸部堆積了過多的脂肪之后，會壓迫神經，導致頭疼和脖子疼。肥胖是導致睡眠呼吸暫停的一個常見的風險因素，一些肥胖患者在睡覺的時候，突然聽不到呼吸聲或者是打呼聲，也就是睡眠呼吸暫停的癥狀，對身體健康是有很大危害的。
睡眠呼吸暫停是指在睡著以后，由于上呼吸道里的組織彼此靠得太近，暫時阻擋了呼吸。這種情況 可導致記憶困難、低能、呼吸困難、腿部腫脹和高血壓，長期下去，它還會導致中風、高血壓等情況。
2.肺部堆積脂肪：呼吸急促
人平躺下來時，腹部的脂肪會被擠壓到肺部，所以躺著時會感覺呼吸困難。而當呼吸變得越困難時，血流越難進行有效的氧氣循環，這會導致功能不足、損害免疫系統，甚至導致高血壓。
3.心臟周圍堆積脂肪：心臟病
器官周圍堆積的脂肪被稱作內臟脂肪，它對人體的傷害是由內而外的，可導致心臟病、糖尿病和一些類型的癌癥。增大的心臟輸送的血液無法滿足身體的需要時，會引發心力衰竭，含有高水平的心包脂肪的人患高級冠狀動脈鈣化斑的可能性比普通人高5倍。
4. 膝部堆積脂肪：關節炎
某研究發現肥胖患者患關節炎的可能性比普通人高14倍，因為額外的壓力使軟骨受損。體重每增加1磅，奔跑或跳躍時產生的沖力給關節施加的壓力就會變為原來的10倍。
5. 腸周圍堆積脂肪：不孕不育
很多人認為中年發福很正常，但事實并非如此，隨著年齡增加，你的活動量更少，這時你需要攝入更少的卡路里。內臟脂肪不斷分泌化學物質，會擾亂整個內分泌系統，導致其他激素失衡，引發多囊卵巢綜合征。
結語：體脂率的高低也影響身體的健康，體脂率超過正常值，建議你盡快的減肥。減肥要注意科學鍛煉，節食減肥對于降低體脂率是沒有什么效果的。體脂高對身體的危害很大，需要引起我們的重視。
