肥胖一直是困擾很多人的問題，過于肥胖不但會影響到人們的外貌，嚴重的情況也會影響到人體的健康情況，所以減肥不單單是因為美麗，減肥的好處有很多的。現(xiàn)在關(guān)于減肥的方法是多種多樣化的，大家要選擇適合自己的一種，減肥的朋友在平時經(jīng)常吃什么食物好呢?

　　減肥的方法

　　早餐必不可少

　　對于減肥的人來說，早餐是一定不能缺少的，大家在平時可以只吃一根香蕉，要知道在香蕉里面含有的路里熱量比較高，它能夠填飽我們的肚子，不過不是說我們在早上只吃香蕉就能夠減肥了，大家要知道香蕉這種水果不能空腹吃的。大家可以多吃一個雞蛋，或者加上一杯牛奶。

　　午餐盡量吃飽

　　減肥的朋友在吃午飯的時候，需要吃的飽一些，這樣做的主要原因就是到了下午的時候，人們能夠減少對于食物的攝入。并且有很多的減肥人士都知道晚餐的時候是減肥比較好的時機，所以說晚餐是減肥比較好的時間段。

　　多喝水

　　不管是不是要減肥，大家都應(yīng)該要多喝水，對于減肥的人來說，多喝水是一種很好的減肥方法，大家應(yīng)該要每天喝水，并且要喝到六杯以上。主要是因為經(jīng)常溫開水，能夠幫助人們減少對食物的渴望，還有經(jīng)常喝水也可以幫助我們沖掉體內(nèi)多余的一些脂肪。

　　多運動，少吃藥

　　主張的減肥方法是通過運動減肥，少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。

　　晨起蜂蜜水

　　在我們每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我們身體新陳代謝，這也有利于我們起到減肥的作用。

　　經(jīng)常稱體重

　　對于減肥的人士來說，每周去稱一次自己的體重讓自己了解自己是否有進步，記錄好自己的體重信息，時刻注意好自己的健康狀態(tài)，確定自己的食物是否營養(yǎng)比較均勻，千萬不要因為多運動減肥而把自己的身體給弄垮了。

　　減肥吃什么

　　第一，香蕉

　　在我們的生活中，香蕉這是一種非常常見的水果，而且香蕉是一種產(chǎn)于熱帶地區(qū)的水果。在我國很多沿海的地區(qū)可以大面積的種植，所以市面上香蕉的價格也是非常的平民。雖然香蕉的價格非常便宜，但是給我們身體所帶來的影響是非常大的，香蕉可以促進我們身體的新陳代謝，同時，如果平常有出現(xiàn)便秘的小伙伴，多吃一些香蕉，可以起到潤腸通便的作用。很多女性朋友在減肥的時候喜歡把香蕉和其他的水果一起榨汁，常常喝香蕉，水果汁可以起到美容瘦身的效果。

　　第二，冬瓜