肥胖一直都是困擾大多數人的一個問題，過于肥胖不但會影響到我們的外貌，也會影響到人們的健康，關于減肥的方法有很多，想要減肥的人，應該選擇適合自己的方法，減肥其實也有很多的好處，那么減肥的朋友在平時吃什么好呢?

　　減肥的方法

　　1、多運動，少吃藥

　　在這里比較推薦大家通過運動的方法進行減肥，一定要少使用減肥藥。通過運動的方法減肥，不但能夠起到非常好的燃脂作用，還能夠很好的增強我們身體的免疫力，經常運動除了減肥之外，還能夠讓我們的身體變得更加健康。

　　2、多喝水

　　想要減肥的朋友，在平時一定要經常喝水，多喝水可以說是一種非常好的減肥方法。大家應該要每天喝六杯水以上，還有經常溫開水能夠幫助人體減少對食物的渴望，喝水還可以有效的沖掉我們身體當中多余的一些脂肪。

　　3、早餐必不可少

　　對于減肥的人來說，早飯是一定不能少的，在吃早飯的時候，大家可以嘗試只吃一根香蕉，主要是因為香蕉當中含有豐富的卡路里熱量，這些物質能夠很好的填飽我們的肚子，不過也不是說，早上只吃香蕉就能吃到減肥的作用。

　　4、午餐盡量吃飽

　　在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候好就是吃減肥餐，晚餐是好減肥的時段。

　　5、晨起蜂蜜水

　　在我們每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我們身體新陳代謝，這也有利于我們起到減肥的作用。

　　6、經常稱體重

　　對于減肥的人士來說，每周去稱一次自己的體重讓自己了解自己是否有進步，記錄好自己的體重信息，時刻注意好自己的健康狀態，確定自己的食物是否營養比較均勻，千萬不要因為多運動減肥而把自己的身體給弄垮了。

　　減肥吃什么

　　一、燕麥

　　燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

　　二、香蕉

　　香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

　　三、黃瓜