黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。
四、冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。
五、西瓜
西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
六、苦瓜
苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。
七、莧菜
莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。
八、豆腐
豆腐含有大量優質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。
1、提升個人形象。過度肥胖會影響到外形美觀，如果能科學合理的控制體重，使體重恢復到正常水平，就能提升個人形象，增加個人魅力。
2、增強體能。由于體重超標，身體上的脂肪過多，許多肥胖的朋友在爬樓梯或者趕公交的時候都會上氣不接下氣，而減肥可以增強體能，使人的身體變得輕盈，運動起來更靈活，活動更自如。
3、降低患心腦血管病的幾率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血壓，心腦血管疾病。如果能科學減肥的話，就會降低這些疾病的發生幾率。
4、提高記憶力。肥胖會導致身體機能降低，從而影響到記憶力，減肥可以提高人的身體機能，從而提高記憶力，使人的思維更加活躍。
5、提高性能力。肥胖會導致男性生殖器官部位的溫度升高，從而影響到性能力。如果能將體重恢復到正常水平，就能提升性能力。
6、使人心情愉悅。超重會引來別人異樣的目光，因此讓人感覺到沮喪或者抑郁。減肥成功則會讓人信心倍增，心情大好，從而消除沮喪抑郁的情緒。
結語：上文已經為大家介紹了減肥的方法，我們現在應該知道在平時怎么做能夠幫助人體減肥了，在平時大家應該要選擇運動的方法減肥，一定不能使用藥物，還有減肥也不要采用節食的方法，做好減肥對我們的身體有一定的好處。
