我們生活中偶爾也會出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象，頭疼是非常痛苦的，嚴重影響到我們的正常生活。我們可以通過一些食物來緩解頭疼的現(xiàn)象。那么生活中頭疼吃什么好呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目楊甫德專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　頭疼吃什么好

　　土豆

　　土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食物，經(jīng)常吃土豆對我們的身體健康是非常有幫助的，有效補充我們所需的營養(yǎng)。

　　土豆是一種含鉀非常豐富的食物，而人在酒后會使得體內(nèi)大量的鉀流失，人體的電解質(zhì)平衡被打破了。

　　而適當(dāng)?shù)某渣c含鉀元素豐富的食物，就可緩解因為醉酒引起的頭痛問題。

　　瓜子

　　瓜子是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的零食，瓜子不僅吃起來非常的美味而且經(jīng)常食用還能夠有效的緩解頭痛。

　　瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸，經(jīng)常疼痛者可適當(dāng)?shù)某渣c，或者當(dāng)配菜也可減少頭痛發(fā)病的機率。

　　另外像核桃、榛子、腰果等堅果類都具有補腦健腦的作用，適當(dāng)?shù)某渣c也具有緩解疼痛的作用。

　　西瓜

　　春夏交替，脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補充水份緩解因為脫水而引起的頭痛問題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預(yù)防頭痛的作用。

　　咖啡

　　咖啡是許多人都非常喜歡的飲品，它有著非常好的收縮血管的作用，適當(dāng)飲用能夠在我們疲勞的時候提神醒腦。

　　但是咖啡不可一次性喝太多了，否則會加重身體脫水的問題，使得頭痛的問題更加嚴重，影響睡眠質(zhì)量。

　　全谷類食物

　　一般認為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。

　　杏仁

　　杏仁也是常見的健腦食品之一，其中豐富的鎂元素可起到放松血管 ，預(yù)防頭痛的作用，因此日常建議頭痛患者可適當(dāng)?shù)臄z取些杏仁。

　　辛辣的食品

　　都說辛辣類的食物不利于身體健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通氣，頭痛的話，適當(dāng)?shù)某孕┑惯€具有減少充血，緩解壓迫感的作用呢!

　　奶酪

　　研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當(dāng)?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對調(diào)理腸胃也有一定的幫助。

　　本期嘉賓介紹

　　楊甫德

　　楊甫德，男，安徽滁州人，北京大學(xué)教學(xué)醫(yī)院北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、院長。北京市心理援助熱線專家組組長，北京市心理危機研究與干預(yù)中心主任，世界衛(wèi)生組織心理危機研究與培訓(xùn)合作中心主任。

　　現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會北京分會精神科專業(yè)委員會委員、北京醫(yī)師協(xié)會精神科專業(yè)專家委員會委員、中國醫(yī)師協(xié)會精神科專業(yè)委員會委員、中國心理衛(wèi)生協(xié)會醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)委員會委員、中華精神科學(xué)會委員兼學(xué)術(shù)秘書、中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心執(zhí)委會委員兼秘書。

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