健康長壽是每個人的心愿，我們都希望自己可以活的久一點，多看看這個美好的世界。所以我們就應該注意我們的日常生活習慣，那么我們究竟有哪些方法可以讓我們健康長壽呢?那就讓我們一起隨著視頻來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
1. 照鏡子
經常照鏡子檢查一下自己的身體，做到一些疾病的預防，早發現早治療。
自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發、指甲和口腔。
2.盡量避免照X光
X光會產生一定的 輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和 旅行時在機場等場所被設備掃描的機會。
3.扔掉高跟鞋
女性朋友為了擁有相對的身高，或者更加完美的身段比例都比較喜歡穿高跟鞋，其實穿高跟鞋壞處很多。
心臟病、認知障礙癥、 癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關。
鞋子不舒服容易導致腳部炎癥，進而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的簡單有效的方法之一。
4. 早餐喝杯咖啡
適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的人好選擇早晨喝咖啡，下午四點后喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
5.每天定時定點吃飯
一定要養成飲食的規律性習慣，到了吃飯的時間就要吃飯。
三餐準時是減輕身體壓力的佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。
6.接種流感疫苗
接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、 中風和癌癥的幾率。
7.能站著就別坐著
越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖癥、 糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。
8.時刻保持良好的體態
無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起 頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、 便秘、關節僵硬等諸多問題。可以嘗試練習 瑜伽、普拉提等運動，有助于保持體態。
9.每天服用阿司匹林
大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應征得醫生同意，以防止胃出血等副作用。
10.嘗試冷凍果蔬
新采摘的果蔬營養佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養。
本期嘉賓介紹
男，出生于1965年，碩士研究生導師，主任醫師，中共黨員，北京中醫藥大學東直門醫院副院長，工作在急診臨床一線，是中國國內從事急診臨床一線時間長的醫生之一，并在這一領域做出了突出貢獻。他先后承擔省部級以上課題6項，曾榮獲北京市抗擊非典優秀共產黨員、北京市高校系統優秀共產黨員、第二屆全國百名杰出青年中醫、北京市首屆群眾喜愛的中青年名中醫等稱號。
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