3.在掌握好基本握拍方法的基礎上，在學習其他擊球技術時，要善于體會和學習各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細，變換起來也就越方便了。

　　4.平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習，將球拍根據自己的換拍意念，不斷地進行變換和還原運動，以發展手指的靈活性。

　　如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法;從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發球、網前封網和平抽擋時，通常采用這種握拍方法)，又快速下滑還原成基本握拍法等。

　　5.在上述的基礎上，大家可以根據自己的技術和水平結合一些步法移動進行一些變換握拍的練習，羽毛球實戰中的握拍變換，絕大多數都是在起動和移動中間完成的，也就是說，是在引拍的過程中間完成的。如能結合步法和引拍進行練習，以至達到熟練的程度，效果也就可想而知了。

　　怎樣避免打羽毛球對膝蓋的傷害

　　關于膝蓋受傷的原因有好幾個，但關鍵原因不外乎是：膝關節處的肌肉群力量不足、體重過重、動作不合理或不正確。

　　作為業余愛好者，從學球之初，我們的注意力就在如何學習和提高技術和戰術上，對于專項意識也有很高的興趣，但很少會把練習時間花在體能方面，特別是專項力量上。

　　除了時間，更多的原因是沒有這方面的認識，因此大家要想避免羽毛球運動損傷，就要多多了解這些知識，即體能的提高包括專項力量和心肺功能在打羽毛球中的重要性。而膝關節，它承擔了我們在打球時每一拍后的支撐力，我們的起跳、我們的移動，還有我們的起動步法，都需要膝關節參與化解我們的體重、重力加速度后和左右變線等各種動作對我們身體造成的傷害。

　　因此，當你的膝關節附近的肌肉群力量可以承擔，當你的體重正常，當你的動作是規范合理的，那受傷的概率就會很多，否則后果是以預料的。

　　避免受傷的有效辦法

　　1.每周花1小時左右的時間訓練自己的專項力量，增強重要部位，尤其是膝關節處的力強。

　　2.控制你的體重。

　　3.掌握正確的步法，控制好在起跳后、移動中重心的穩定性。

　　經過一段時間的改進，我相信，我們的膝關節會越來越健康，我們就可以在羽毛球這項運動中得到更多的樂趣。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家已經知道握拍時應該隨機應變了，羽毛球技術千變萬化，重要的是大家能靈活運用，希望今天的介紹能夠幫助到大家。堅持打羽毛球的好處有很多，但大家在打羽毛球的同時也要注意安全哦!