紅棗可以直接吃，也可以在煮粥或煲湯的時候加入一些。需要注意的是，在煮粥或煲湯時，紅棗會有破損，可能會導致棗核出現在粥或湯中，當我們食用時，可能無法發現粥或湯中的棗核，很容易導致誤吞，所以要放入粥或湯中的紅棗，建議將核直接去掉。
2、吃紅棗要細嚼慢咽
直接吃紅棗時，建議將紅棗拿在手上吃，不建議將紅棗核放入口中，吃的時候要細嚼慢咽。尤其是老人和孩子，在吃帶有殼或核的食物時，需要更加小心。
1、補中益氣
吃紅棗有助于補中益氣，適量食用還能緩解乏力、疲倦、中氣下陷等不良癥狀。紅棗中鐵元素含量較高，很多人會通過食用紅棗來補血，適量食用紅棗可以促進血紅蛋白的生成，讓面部變得更加紅潤。
2、安神
紅棗中含有黃酮類成分，適量食用有助于緩解心神不寧、失眠多夢的癥狀。
3、健脾養胃
紅棗入脾胃經，適量食用可以促進脾胃的功能，改善腹瀉、嘔吐等不良癥狀。
結語：吃紅棗時不小心將棗核吞下對身體是有一定影響的，不可以隨意處理。如果身體并沒有不適癥狀，說明棗核沒有刺傷身體組織，有可能隨著糞便排出。如果身體出現異常，建議及時去醫院進行就診，醫生會通過胃鏡、食管鏡來確定棗核的位置，采用適當的方法將棗核取出。
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