蘋果減肥方法

　　很多人應(yīng)該都聽說過蘋果減肥法，但是對于蘋果減肥法的具體內(nèi)容卻可能并不是很了解。今天小編為大家準備了四種常見的蘋果減肥法，都是非常簡單有效的，一定能幫助到大家哦!感興趣的人，就趕緊跟著小編一起來了解下吧!

　　蘋果減肥的原理

　　①進食量變小，腸胃等消化器官得以休養(yǎng)，有助于消化系統(tǒng)逐漸調(diào)整到佳狀態(tài)。

　　②蘋果能促進腸胃的蠕動，有利于排出體內(nèi)的毒素、宿便和其他代謝廢物。

　　③減少熱量的攝入，加大脂肪的消耗。

　?、芴O果減肥法能使胃部收縮，減肥后更容易控制食欲，并且能提高對刺激性食物的控制力。

　?、萏O果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，使人體的抵抗力和免疫力提高，同時對神經(jīng)和內(nèi)分泌功能具有促進作用，還有助于美容養(yǎng)顏。

　?、?蘋果含有獨特的果酸，能促進體內(nèi)新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪產(chǎn)生。

　?、咛O果含有豐富的鉀，而鉀有助于消除水腫，并且有利尿功能。

　?、喙z和纖維素能夠提高腸胃功能，預(yù)防便秘的發(fā)生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產(chǎn)生飽足感，這樣就能避免進食過量。

　　方法一：三日蘋果減肥法

　　這個方法不需要另外準備食材，只需要蘋果就行了，也不需要準備食譜，在三天里每一餐都只食用蘋果，平時餓的時候也是食用蘋果，也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物，在使用這個方法的時候要注意下面幾點。

　　1、好選擇紅蘋果，能減少對腸胃的刺激。

　　2、因為在三天中蘋果是主食，所以一定要選擇新鮮的蘋果，避免對身體造成更大的傷害，食用前要洗干凈。

　　3、感到口渴的時候應(yīng)該喝白開水，盡量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。

　　小編點評

　　三日蘋果減肥法，減肥快速見效，操作簡單方便，但要注意的是，蘋果的高含糖量帶來高熱量，三天內(nèi)只吃蘋果，會產(chǎn)生過多熱量，多余的熱量會向脂肪轉(zhuǎn)化，采用這種減肥方法容易反彈。

　　所以，好不要長久采用這種方法，三天快速減重，就把它當做一個好的減肥開始吧!