方法四：蘋果減肥食譜

　　1、蘋果蛋餅

　　材料：蘋果2個(gè)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克。

　　做法

　　首先打蛋，將鮮奶、糖同時(shí)放進(jìn)去一起攪拌。然后把蘋果洗凈，并切成片狀。接著將鍋燒熱，加油后再把剛才攪拌好的蛋漿倒進(jìn)去，轉(zhuǎn)小火煎，后加蘋果片，翻轉(zhuǎn)煎一會就可以啦。

　　小編點(diǎn)評

　　蘋果蛋餅味道好口感佳，有助于排毒，如果你平時(shí)胃口不太好的話，可以試一下蘋果蛋餅，可以幫助調(diào)整食欲，經(jīng)常食用效果會更好哦!

　　2、蘋果玉米湯

　　材料：蘋果2個(gè)、玉米3根、雞腿1只、姜1塊

　　做法

　　首先將雞腿去皮，把姜放進(jìn)碗中，倒入適量水。然后將雞腿和姜水放進(jìn)鍋內(nèi)煮，直到水滾了再把雞腿取出來備用。接著把蘋果和玉米洗凈并切成小塊。后將所以食材放進(jìn)鍋內(nèi)，倒進(jìn)兩千克左右的水煮，水滾后再用小火煮四十分鐘，調(diào)味后就可以飲用啦。

　　蘋果和玉米都是有利于健康的減肥食品，喝蘋果玉米湯，在減低食欲上效果很好。蘋果含有的果酸能加快脂肪燃燒，而玉米則能增加飽腹感，而且玉米富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，它的維生素E還具有延緩衰老的作用。

　　蘋果減肥方法的的缺點(diǎn)

　　1、見效快，但是容易反彈。

　　2、營養(yǎng)攝入不足，會造成營養(yǎng)不良。

　　3、長期的用水果代替主食，會引起貧血，胃炎等問題。

　　小編溫馨提示

　　對于蘋果減肥法，大家在使用的時(shí)候一定要注意到它的缺點(diǎn)。如果忽視了蘋果減肥法的缺點(diǎn)，那么不僅不能帶來理想的減肥效果，還會讓我們的健康受到損傷哦!事實(shí)上，為理想的減肥法是將飲食與運(yùn)動結(jié)合到一起的方法，大家一定要注意。