原料：花生2湯匙，豬腳4兩，醬油2湯匙，糖1茶匙，酒2湯匙。
制作：花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖酒。作用成份：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。
花生豬腳湯
原料：花生四兩、豬腳二個、蔥、姜、料酒少許。
制作：1.豬腳先用滾水燙一遍去腥。2.花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、姜、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時。3.花生煮軟，豬腳燉爛后，即可加鹽調味。
蜜棗粉葛小豆扁豆湯
原料：葛640克，赤小豆40克，扁豆40克，花生仁(生)80克，蜜棗50克，陳皮5克，鹽4克，花生油8克。
制作：1.蜜棗洗凈;陳皮浸軟去瓤洗凈，赤小豆，扁豆洗凈滴干水。花生肉洗凈浸1小時，取起滴干水;粉葛去皮，洗凈，切塊。2.把水煲開，下少量油及所有材料煲開，慢火煲4小時，下鹽調味即成。用法：早餐、中餐、晚餐。
1、不宜大量生吃
花生脂肪和蛋白質含量較高，大量攝入后人體對其消化吸收不了，從而導致消化不良。另外生食花生也很容易感染寄生蟲卵或其他疾病。
2、寒濕凝滯體質不宜吃花生
花生含有較多的蛋白質和脂肪，脾虛腹瀉、體質寒濕凝滯、胃腸道功能不良人群不宜吃花生。
3、油性膚質的人不宜多吃
花生油脂含量很高，易長痘痘、皮膚油脂分泌旺盛的人不宜常吃花生。
4、霉變的花生不能吃
霉變花生容易產生黃曲霉毒素，這是一種極強的致癌物，一般加熱并不能使其分解。有哈喇味的花生也不能吃，這是因為花生中油脂氧化酸敗引起的。
5、跌打損傷者不宜吃花生
花生衣中含有凝血因子，會讓淤血無法散開，加重淤腫。
6、肝膽疾病患者不宜吃花生
花生是高脂肪、高蛋白食物，會刺激膽汁分泌，肝膽病人食用花生會增加肝臟負擔，損傷肝臟功能。
結語：上文已經為大家介紹了花生的功效，我們現在對花生應該有了一些了解，喜歡吃花生的朋友在平時可以適當的吃一點，它能夠為我們的傷身體補充需要的營養物質，對于預防一些疾病還有不錯的功效，可以說是很有營養的食物了。
