花生是一種常見的食物，很多人都比較喜歡，在平時適當的吃一點花生可以為我們的身體帶來很多的功效，它本身含有豐富的營養物質。生活中花生的做法有很多，做出的食物都比較美味，不過我們知道花生的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

　　花生的功效

　　降低膽固醇

　　平時適當的吃一點花生可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量。它會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸等，這些物質對我們的身體有很好的功效，均具有抑制人體對膽固醇的吸收，能夠降低身體中膽固醇的含量。

　　潤膚抗衰老

　　多吃一點花生可以幫助我們抵抗衰老和潤滑皮膚，花生中含有人體需要的維生素A、維生素B、維生素E、卵磷脂、蛋白質、氨基酸等物質，這些物質都是可以幫助我們的皮膚提供營養的，常食用可以美容潤膚，令人容光煥發，讓肌膚富有光澤。

　　提高記憶力

　　花生中本身含有人體需要的8中氨基酸，可以說是很有營養的食物了，在平時我們多吃一點花生可以幫助身體發育、改善記憶力及提高思維敏捷度。并且花生中含有的卵磷脂和腦磷脂可以說是神經系統的重要物質，它們可以延緩大腦衰退、增強記憶力。

　　預防心腦血管疾病

　　美國科學家研究發現花生種含有一種生物活性很強的酶類物質——白藜蘆醇，它能夠降低血小板凝集、預防動脈粥樣硬化和腦梗死等心血管疾病。

　　潤肺養胃

　　《本草綱目拾遺》記載花生“悅脾和胃，滋養調氣，潤肺化痰”。中醫認為花生性平味甘，具有健脾和胃、潤肺止咳的功效，可用來治療氣血不足、脾胃虛弱、咳嗽有痰等癥，秋冬時節食用一些花生可以暖胃養胃，防止胃寒。

　　補血止血

　　花生米的的皮(俗稱花生衣)能補脾胃之氣、增加血小板的含量并提高毛細血管的收縮機能從而達到凝血功效，對血友病和某些體內出血患者很有效，還能促進骨髓造血。

　　花生的做法

　　牛奶燉花生

　　原料：花生米100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。

　　制作：1將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。2鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成。

　　花生+黑芝麻營養師私房話：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

　　原料：花生、黑芝麻。調料：煉乳、色拉油。

　　制作：1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

　　花生燉豬腳