生活中許多人的手臂是非常粗的，所以生活中一定要積極瘦手臂，這樣自己才會更加有自信。那么日常生活中瘦手臂的方法是怎樣的呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛視萬家燈火視頻欄目張富源專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
1.良好的姿勢
首先就要養成好是姿勢習慣，要挺直自己的腰部，然后雙肩向后伸展，還要注意自己的桌椅高度與自己身高比例合適。
2.頭頸姿勢
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。
3.要加強體力鍛煉
盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉。
尤其是要加強自己的肩部肌肉的鍛煉，可以時常做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，不僅緩解疲勞還能使肌肉發達，韌度增強。
4.要注意動靜結合
每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。
5.要防止酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積，影響各種營養成分吸收，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性病變。
6.補充足夠鈣質
缺鈣可導致頸椎骨質疏松和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶 曬太陽是有效。
本期嘉賓介紹
張富源
男，中華整體健康推廣協會 理事長(會長)。亞洲第一魔手。
中國徒手整形術及DIY整骨塑身法、肌筋膜整體療法創始人。
臺灣演藝圈受歡迎健康美容教練(明星們愛咨詢的實力派專家)。
著作有《5分鐘纏繞帶塑身法》《DIY整骨塑身瘦健美》《快樂刮刮瘦》《DIY泡澡瘦健美》《DIY按摩瘦健美》《5分鐘纏繞帶塑身》。
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