大家都知道的，在生活中，如果我們長期不運動，經常坐著的話會對我們的頸椎有非常大的危害，那么在生活中我們如何保護頸椎呢?下面隨著玩家燈火欄目專家郁峰為我們講解頸椎歪斜有妙招的相關知識。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎歪斜有妙招

　　第一節：舉頭望明月

　　兩個手交叉，靠在后背椅子上。往后 舉頭望明月，往上 往后靠，椅子一定要往后靠。往后靠的時候，它的力量才會到了胸椎這個部位，好有個高一點的椅子。椅子背正好頂到這個頸椎和胸椎的連接部位，往后仰了以后等一會兒。這個方法有用。

　　但是強度還不太夠那怎么辦呢?我們有個更好的辦法自己在床上矯正。

　　平躺著把頭慢慢地往上移，移到床外面來。這時候你把手舉頭望明月做起來，往上一撐，可以稍微地左右晃一晃，胸口晃一晃 。這時候在晃了幾次以后，如果有小的錯位它自己就上去了。

　　那么如果感覺到我的位置上面復位了,下面還沒有復位.可以再往上移一點點,再做做擴胸運動.把手往兩邊做做擴胸運動,然后左右再晃一會兒。如果你有小的錯位它就上去了。有時候你自己會聽到喀嚓響，這時候你馬上就舒服了。

　　這個是用于頸椎和胸椎連接部位的錯位。還有第一第二胸椎，如果有錯位，就上段胸椎如果有錯位，自己可以復位的一個方法。如果到了下段胸椎，這時候一定要有人保護。不能自己一個人，會掉下來的。

　　第二節：仙鶴點水

　　【動作要領】低頭畫圓弧，就像仙鶴點水一樣。

　　第三節：自我按摩

　　【動作要領】先用雙手把頸椎擦熱，再用手捏頸椎，放松頸部的肌肉。

　　第四節：補腎壯骨功

　　【動作要領】兩手握空心拳，貼在腎區的部位，身體上下抖動。

　　抖動的方法有兩種：一種是膝蓋一屈一伸，另一種是腳尖踮起來。手輕輕放好就可以，不用刻意抖動。身體抖動的時候，手就會隨之抖動。

　　咱們一邊抖動的時候，可以一邊叩齒，叩齒也有補腎壯骨的功效。這節操可以單獨做，也可以和其他幾節操一起做。

　　這個方法其實很簡單，每個人都可以做也很安全。

　　如果你是每天喜歡在床上看東西的人，記住了，當你看完了東西趕快做一下剛才我教的這個動作。平躺在床上把頭往后倒掛一會兒，做做擴胸運動。

　　這樣把你在床上看東西引起的頸椎的弧度的拉伸和變直勞損就可以矯正回來。這是個非常好的自我防護防止頸椎曲度變直的好的方法。

　　本期嘉賓介紹

　　郁峰

　　擅長將中藥、針灸、推拿、氣功、足療等多種手段綜合運用，治療內科、婦科、腫瘤及各種疑難雜癥。將中醫傳統正骨手法與美式整脊相結合，治療脊柱相關疾病，尤以頸椎病的治療而聞名海內外。

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