光陰似箭，時間在不斷的向前推移，又來到了秋季，秋季我們體內的濕氣比較重，我們要學會去除體內的濕氣。那么秋季我們究竟應該如何排出體內的水呢?下面就讓我們隨著陳明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季如何“排水”

　　運動排汗祛濕

　　運動就是一種非常不錯的選擇，運動不僅可以增強我們的體質，而且可以很好的祛濕。

　　在所有的排水方法中，運動出汗是不能被忽略的一種。

　　同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。

　　運動好選擇相對涼爽的時候進行，以散步、快走、慢跑、等輕度強度適中的運動為宜。

　　在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

　　排水減重，從健脾開始

　　脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。

　　中醫認為脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運化”而使“水濕內停”。

　　體內濕氣長期積累，就很有可能導致一些疾病的出現。

　　體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。

　　午后一杯茶，排水又減壓

　　專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多余的水分。

　　少吃鹽幫腎排水

　　攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。

　　血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。

　　如果不是出汗太多，春夏季仍然要堅持低鹽飲食，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

　　本期嘉賓介紹

　　陳明

　　男性，1962 年9 月生于河南，醫學博士，教授，中醫臨床基礎專業博士研究生導師，中華中醫藥學會委員，中華中醫藥學會仲景學說分會秘書長，北京聯合大學特殊教育學院教學指導委員會委員。

　　北京電視臺養生堂特約名牌專家，主講養生之道在全國引起巨大反響，收到強烈歡迎。

　　研究方向：《傷寒論》六經辨證規律的研究。研究重點分三個方面：經方治療常見病、疑難病的研究;《傷寒論》六經病證內涵的研究; 張仲景辨證論治體系的理論基礎及指導思想的研究。

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