日常生活中我們天天都要吃東西，吃東西需要我們通過牙齒不斷地咀嚼，然后再通過腸胃的消化吸收，所以牙齒對我們非常的重要。那么我們究竟應該如何保護牙齒呢?下面就讓我們隨著陳亞明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護牙齒

　　早晚刷牙

　　首先我們要養成早晚刷牙的好習慣，保持口腔的清潔。

　　那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。

　　其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

　　多喝水

　　多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

　　少吃甜食

　　吃甜食容易產生蛀牙，所以盡量少吃甜食。

　　我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。

　　現在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

　　盡量少用牙簽

　　牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。

　　除非真的有東西塞在牙縫里，不然就盡量不要用牙簽。

　　這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

　　少喝飲料，特別碳酸飲料

　　碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。

　　現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。

　　所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

　　本期嘉賓介紹

　　陳亞明

　　男，主任醫師、副教授、碩士生導師;南京醫科大學口腔醫學院修復學教研室副主任;附屬口腔醫院(省口腔醫院)修復科副主任。從事口腔修復臨床工作20多年，專攻牙體缺損的保存修復、假牙修復的生物力學研究和新型口腔材料的臨床應用研究，發表專業論文40多篇。1996年-1997年赴香港大學牙科學院保存齒科系學習。

　　注意：本頻道文章版權歸江蘇電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!