我們的手指每天都要用到，每天進行手部的運動對我們有諸多的好處，可能很多人覺得能有什么好處呢，我們的手指與心臟和頭腦有著非常緊密的聯系。那么手部的運動能給我們帶來哪些好處呢?下面就讓趙之心專家來講講手部運動的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　手部多活動有助健腦

　　經過一些實驗研究發現，經常做一些手部運動，對我們的大腦是非常有益的。

　　常見的手指交叉運動，把右手拇指放在上面與把左手拇指放在上面，產生的效果是不同的，所以一只手拇指在上交叉一會兒后，要換成另一只手拇指在上交叉。

　　如果感覺不舒服，便是由于采取了與平時不同的動作，會給大腦一種刺激，由此可以增強大腦功能。

　　然后兩手手指交叉在一起，然后做一些拉伸的運動，這能很好的幫助我們集中腦力。

　　一般交叉3秒鐘左右就要松開，換成另一只手拇指在上交叉，反復進行幾次。還有讓雙手的十指相對，互相叩擊。

　　這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對大腦也很有好處。手腳冰涼的女孩這樣做，血液可以循環到四肢末梢。

　　方法很簡單：把雙手向上方伸展，用力地拍擊手掌3次，接著把向上方伸展的雙手放在胸前，再拍擊3次。應該注意，手腕要用力伸展，盡量使左右手的中指相對。

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業于北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。

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　　這種方法可以很好的進行大腦的鍛煉，讓我們的大腦變得更靈活。

　　手部運動防治關節炎

　　“手跑”

　　是以手為中心進行的健身活動，特別適合腿腳不便或有殘疾的老年人，不僅能起到與慢跑相同的健身效果，而且還有助于防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。

　　“手跑”形式多種多樣，如“手蹬”、“展翅”和“拋球”等。

　　作為“手跑”前的熱身活動，健身者可活動手指關節，仿效拋保齡球或發乒乓球的動作，甩動腕部、臂部和肘部，目的是促進血液循環，讓整條手臂的所有關節都能活動開。

　　“手蹬”運動

　　一般可躺在床上或草地上進行。健身者仰臥，雙臂向上伸直，模擬蹬自行車的動作，但要有意發力，每次可做1~2分鐘。

　　“展翅”運動

　　健身者可站立，身子微前傾，雙臂模擬鳥兒展翅扇動，節奏可快可慢，每次持續時間約1~2分鐘。

　　“拋球”運動

　　健身者可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩穩接住，或將球用全力擲向墻壁，彈回時接住。高齡老人則可選擇不用球，而僅做拋、擲、接球的姿勢，但都必須用力，每次可做3分鐘。