現在很多人都非常的關注養生，養生的方式很多，要想達到養生目的，就一定要知道一些養生方面的常識，否則容易在過程中觸犯禁忌，讓養生出錯。下面就讓張埈斌專家來給我們講講中醫方面的養生常識有哪些吧。
該視頻主要文字介紹：
在我們生活中一定要對一些養生常識有所了解，才能很好的達到保健的功效。
但是現代人往往忙于工作而忽略了養生保健，結果讓自己患上了疾病，后悔莫及，下面，我們就來介紹下你不可不知的中醫養生保健小常識。
我們的健康其實很大程度上取決于我們的生活態度，在生活中如果能讓自己有意識的保持一個良好的生活和飲食習慣，多了解有關養生保健的常識，那是可以讓自己的身體更健康，生活更幸福的。
1、早餐一定要吃好
很多人都有著非常不好的飲食習慣，每天的作息也不正常、不規律，我們一定要吃早餐，早餐還要吃的好。
早上這頓飯，等于吃補藥，是重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。
假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2.全世界不好的習慣是抽煙
全世界不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。
我們一定要少抽煙，抽煙對身體的危害很大，而且很容易引發一些疾病，有煙癮的人的壽命一般都不長。
本期嘉賓介紹
張埈斌
男，香港中醫世家傳人。
大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，后肺癌，這是死亡三部曲。
3、一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六
每天一盤蔬菜
必須要八兩到一斤。
每天兩個水果
每天三勺清油
不要超過25克。
每天四兩米飯或四個饅頭
每天五種優質高蛋白
肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。
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每天六杯水或者六克鹽
現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?
茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
