6、運(yùn)動適度，保持了人體能的中和態(tài)

　　就運(yùn)動與生命的關(guān)系而言歷來說法不一通常以為，生命在于運(yùn)動其理取自流水不腐、戶樞不蠢。也有人認(rèn)為，生命在于多靜，以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。持此觀點(diǎn)者，多以龜齡鶴壽作比。

　　實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理關(guān)鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運(yùn)動不錯，但超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動無疑會使機(jī)體疲勞早衰;而多靜少動者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病氣易侵。故多常年不斷藥。

　　所以說，過分地強(qiáng)調(diào)動或過分地主張靜，均于人體健康不利，只有運(yùn)動適度、動靜相間的運(yùn)動才有益于健康。太極拳行功走架進(jìn)退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大：就心境而言.行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。

　　這里所說的“靜” ，是指走架或推手時(shí)須摒棄雜念，動中求靜神意專注以一念代萬念所以說外形雖動心猶靜。太極拳的這種獨(dú)特運(yùn)動方式對保持人體機(jī)能的中和平衡有很好的作用，故而久練可使人延年。

　　7、長氣致柔，防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化

　　無論是從自然界的動植物看，還是從人類自身的生態(tài)發(fā)展過程看凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性：凡是行將死亡的有機(jī)體都會變得僵硬，枯萎。

　　就人體而言，老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結(jié)果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。

　　太極拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動作.無不在畫弧走圓中完成。這種螺旋運(yùn)動的內(nèi)含，其實(shí)就在于強(qiáng)化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各器官的彈性亦即柔韌性。

　　所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀膚脹縮差大、筋長骨堅(jiān)、肌膚松軟、呼吸深細(xì)勻長、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大。這都是機(jī)體柔韌性良好的表現(xiàn)。柔韌性的延長.本身就是長壽反之人體內(nèi)臟任何一個器官失去了彈性也就意味著生命的終結(jié)。

　　8、松、靜、空、靈.陶冶超然脫俗的心境

　　眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。

　　中醫(yī)認(rèn)為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。

　　行功走架時(shí)，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然.故而進(jìn)退往來狀若行云流水、身心俱佳。

　　太極拳是養(yǎng)生好的方法

　　一、每日打太極

　　練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　經(jīng)常運(yùn)動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑跑步那樣對預(yù)防腎虛有一定的好處。

　　二、每日做縮肛運(yùn)動

　　全身都放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛的動作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

　　三、每日進(jìn)行腰部按摩

　　兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　四、每日搓腳心

　　將兩手對掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

　　結(jié)語：綜上所述，太極拳具有抗衰老的作用，通過練習(xí)太極拳能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。通過研究證實(shí)，練太極拳能提高身體的柔韌度，有效防治老年人摔跌的風(fēng)險(xiǎn)。老年人練太極拳還能防治老年癡呆、心腦血管等疾病。