芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常的維生素C需求，而且熱量只有100卡路里。
喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力，呵護牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會有一定飽脹感。
蘋果
又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。
多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦!
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。
毛豆在生長中需要鐵，因此它也儲存鐵，不僅鐵的含量比較高，而且也容易人們吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血的佳食物來源。除此之外，毛豆中鈣的含量也很高。
工作過于繁忙
當我們工作或者是學習的時候，如果太過操勞，也是容易出現犯困的，長時間的工作或者是學習，經常會用腦過度，從而忽略了休息，會導致大腦非常的疲憊，這時候，人體就會容易出現犯困的現象。
不經常鍛煉
如果經常不鍛煉身體，身體會一直處于一個亞健康的狀態，或者忙于工作和學習，缺乏鍛煉的話，人們會出現一個懶散的現象，無論做什么事情都會出現一個無精打采的現象，這時候在工作是會出現犯困的。
季節影響
容易犯困，也受季節的影響，當在冬天到春天的過程，還有在夏季的時候，是很容易犯困的，因為在冬天，因為天氣的寒冷，我們的血流量是處于高的一個狀態，而到了春天，血流量會降低，這個階段是很容易犯困的。
睡眠質量差
很多人在上班期間出現老犯困的情況，就是因為睡眠質量比較差。晚上在睡覺的時候，如果睡眠質量不好的話，就會影響到白天的工作。白天工作的時候犯困，也就是非常自然的現象了。
總結：犯困的人可以從飲食上面入手，多吃一些能夠振奮精神，讓自己更有活力的食物。比如說常見的毛豆、蘋果、芒果和桃子等等，它們都具有不錯的效果。另外平時多鍛煉身體，保持充足睡眠，這樣才能減少犯困的情況。
