做法
①平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊;
②將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中
③加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右;3。攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。
三、喝綠豆湯不如喝紅豆湯
吃大豆制品或服用大豆提取物，都能對女性產生影響。終生吃大豆的日本婦女更少發生潮熱。即使是年過50且從來不愛吃大豆的婦女，現在吃大豆仍不算太晚，對防止更年期潮熱還有一定幫助。
一到夏天，準媽媽們更是酷熱難當，為了解暑補水，一些孕婦整天抱著綠豆湯喝，但又擔心對胎兒產生不利影響。孕婦可以喝綠豆湯，但別放太多糖。
其實準媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，可以少量喝些，但不適合長期喝。因為綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的準媽媽來說不適合長喝。好在煮綠豆的時候，加些紅豆大棗一起煮，這樣可以補氣養血。綠豆湯里別放太多糖，以免產生妊娠高血糖癥。
另外，就夏天孕婦解暑來說，喝綠豆湯不如喝紅小豆湯，因為紅小豆湯可以利尿，可消除孕晚期的腿腫。
4道清熱粥 大暑節氣孩子防中暑
大暑節氣是夏季的后一個節氣，也是一年中炎熱的時候，再加上這個時候常有大雨，又熱又濕的氣候，更容易誘發疾病，特別是小孩子更容易中暑，所以媽媽在日常護理中不僅要做好防暑工作，也要讓孩子吃一些防暑濕的食物，增強抵抗力。
大暑飲食 防暑濕養腸胃
大暑節氣前后，酷暑難耐，間或還伴有雨水，人體容易受到暑濕的影響。當暑濕侵入人體時，人容易出現頭昏腦脹、食欲不振、手腳困重。
在這個時候，除了要及時補充水分之外，還要吃一些清淡的食物，不要過于油膩，否則很容易傷害孩子們較弱的腸胃。媽媽可以選擇像山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等食物，都是夏日滋養佳品。當然，如果寶寶腸胃功能比較弱，也可以將這些食物打成泥狀給孩子食用，防暑祛濕，也容易消化。
