夏季運(yùn)動中暑如何解決

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夏季運(yùn)動中暑如何解決?

陸阿明：夏季運(yùn)動的時(shí)候，中暑一般主要有三個(gè)方面的原因引起的。一個(gè)就是散熱不好，所以會汗出不出來，散熱不好會出現(xiàn)中暑的這樣一種情況。

第二個(gè)就是有太陽這種暴曬，這個(gè)也會引起中暑，第三種就是我們電解質(zhì)的丟失，就是由于出汗過多以后引起的這種中暑，這三種情況都是屬于中暑的一種表現(xiàn)，一旦運(yùn)動中出現(xiàn)中暑，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致昏迷，甚至?xí)斐缮ｋU(xiǎn)，所以一旦運(yùn)動中有中暑的跡象，也就是頭昏頭暈眼睛看東西可能有些模糊等等，包括呼吸困難等等這些現(xiàn)象，中暑的現(xiàn)象出現(xiàn)了以后，我們應(yīng)該馬上就開始設(shè)法，想辦法應(yīng)該降溫，把運(yùn)動的人放到清涼一點(diǎn)的地方，然后加上通過冷水等等，這些降溫的這樣一些方式。

如果出現(xiàn)意識上的模糊的話，應(yīng)該及時(shí)的送醫(yī)院，那么運(yùn)動中中暑主要是重在預(yù)防，一個(gè)呢就是我們不在在高溫高熱的環(huán)境中間去運(yùn)動，第二個(gè)就不宜在中午這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，太陽光非常強(qiáng)烈的這個(gè)時(shí)間去運(yùn)動，第三個(gè)方面主要我們還是做好運(yùn)動前和運(yùn)動過程中間的補(bǔ)水，同時(shí)要注意我們晚上的這種保證休息，和正常的營養(yǎng)供應(yīng)，這樣可以有效地來預(yù)防運(yùn)動中出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

（ 養(yǎng)生 ）

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