1、停止運(yùn)動(dòng)
發(fā)現(xiàn)肌肉拉傷時(shí)不可再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使傷口更加難痊愈的，所以應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，去休息才對(duì)。
2、用繃帶固定
如果肌肉拉傷比較嚴(yán)重的話，需要用繃帶去固定，這樣可以防止二次拉傷。
3、冷敷
如果出現(xiàn)了肌肉拉傷，那么第一時(shí)間應(yīng)該進(jìn)行冷敷，有效的冷敷能減緩疼痛的感覺，還能收縮血管，對(duì)于局補(bǔ)充血的情況有很好的緩解。有條件的可以進(jìn)行冰敷，用毛巾包裹住冰塊，不要直接接觸在皮膚上，這樣效果更好，或者是用冷水沖洗一下也是可以的。
4、熱敷
24小時(shí)之后就可以使用熱敷，熱敷可以加快肌肉恢復(fù)的速度。
肌肉的跳動(dòng)其實(shí)是一群肌肉細(xì)胞產(chǎn)生收縮所引起的,在醫(yī)學(xué)上稱為肌束顫動(dòng)。這種肌束顫動(dòng)可以有不同的面積及幅度的大小,有的小顫動(dòng)能感覺到但是看不到,較明顯的顫動(dòng)用肉眼就可以看出來。
假如肌肉跳動(dòng)并沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話,這種肌肉跳動(dòng)通常是良性的。出現(xiàn)這種情況不必過分擔(dān)心,一般在合理膳食,保證睡眠,情緒放松的情況下會(huì)自行消失的。
結(jié)語：導(dǎo)致小腿肌肉酸痛的原因是很多的，常見的有靜脈曲張、動(dòng)脈疾病。所以出現(xiàn)了肌肉酸痛的時(shí)候不要忽視，建議及時(shí)的進(jìn)行就醫(yī)。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了肌肉拉傷的情況，那么要先停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的冷敷，在24小時(shí)候之后再進(jìn)行熱敷，這樣能有效的緩解疼痛。
