健美的身型是每個男人都夢寐以求的，因此很多男士朋友就什么也不顧的一直鍛煉，其結果不言而喻。大負荷運動過后出現了全身酸痛，那么我們運動后肌肉酸痛怎么辦?肌肉酸痛有什么解決方法?吃什么能夠改善肌肉酸痛呢?大家不要急，小編這就帶大家去文章中看一看。
目錄
1、肌肉酸痛的原因有哪些 2、怎么預防肌肉酸痛
肌肉酸痛的原因有哪些
因運動而引起的肌肉酸痛，對于參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。
一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發性的肌肉酸痛)二種。
急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。
通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。 肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。
急性酸痛
肌肉在運動中或運動剛結束后的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。
在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復。 肌肉慢性酸痛往往發生在練習后的24-48小時之間。
肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮輕易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮不顯著。
肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。
肌肉慢性酸痛的原因：1、肉損傷而起。2、肌肉的反復性抽筋而起。3、肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。
