- [運動養生] 上班族適合什么運動
- 上班族在上班期間建議久坐后起來運動四肢，對健康有利，下班后可做些器械類運動，或者跳繩，慢跑，羽毛球，瑜伽等。上班族適合什么運動?陸阿明：上班族的運動我們可以分成
- [運動養生] 生命在于運動的理由是什么
- 運動是生命存在的一種形式,生命的一種追求,因為生命里健康最重要，人們通過運動可以人際交往，運動還能實現任何環境間的互動，所以生命在于運動。生命在于運動的理由是什
- [運動養生] 什么是高強度運動
- 高強度運動要根據個人情況做調整，首先要考慮自身是否能承受，其次是要控制運動時間，若運動中出現缺氧產生的頭暈等問題應立即停止。什么是高強度運動?陸阿明：高強度的運
- [運動養生] 如何選擇適合自己的運動
- 運動目的是為了健康，所以要選擇適合自己的運動，第一確定運動目的，第二考慮自身已掌握的運動，第三考慮容易實施的運動，第四考慮自己經濟承受能力。如何選擇適合自己的運
- [運動養生] 如何運動達到身體有效排毒
- 排毒需排泄，運動可以將沉積在肺部的二氧化碳等通過呼吸排泄出去，第二可以通過消化系統排泄，第三可以通過出汗排出尿素等身體無用的物質。如何運動達到身體有效排毒?陸阿
- [運動養生] 如何運動有助于養腎
- 合理運動都有助于養腎，若運動動作不當，運動強度過大也會造成腎損傷，所以健身要掌握運動量，注意腰背動作不要壓迫腎。 如何運動有助于養腎?陸阿明：我們從腎臟的這個
- [運動養生] 腦溢血腦中風有哪些康復運動
- 嚴重的腦淤血會造成肢體癱瘓，所以需要在中風后運動，第一是抗肌絡痙攣活動，第二是做些關節屈伸的被動肢體運動，第三是加助力的主動運動，第四是訓練走路。腦溢血腦中風有
- [運動養生] 如何進行安全性的高強度運動
- 老年人不適合高強度運動，對于中年人更有利于健康，但要以安全為主，若平時很少運動，突然一次高強度運動對人體會有傷害。如何進行安全性的高強度運動?陸阿明：運動的目的
- [運動養生] 哪些運動對豐胸有效果
- 運動本身沒有豐胸效果，但可通過鍛煉胸肌增加體積達到豐胸效果，比如游泳，啞鈴等通過增加肌肉的力量幫助女性乳房堅挺。哪些運動對豐胸有效果?陸阿明：關于這個問題，應該
- [運動養生] 哪些運動有效預防老年癡呆癥
- 老年癡呆也受遺傳因素影響，可以主要做兩類運動，一類是有氧運動可以增加血液循環，另一類是稍微復雜的有一定技巧的運動，比如太極拳等。哪些運動有效預防老年癡呆癥?陸阿
- [運動養生] 空腹運動好嗎
- 空腹運動時由于人體血糖水平低，人體會動用蛋白質產生代謝物質，對身體不利，運動時血糖會下降，容易發生意外，運動后馬上進食對腸胃不好，所以空腹運動隊健康不利。空腹運
- [運動養生] 老年人冬季運動需要注意什么
- 老年人鍛煉需注意冬季要抗旱保暖，避免血管收縮引起的血壓升高等意外，冬季由于環境空氣質量差，應盡量室內運動，避免環境造成的感染疾病。老年人冬季運動需要注意什么?陸
- [運動養生] 老年人秋季怎么鍛煉有助于健康
- 秋季空氣濕度較小，氣溫適宜，適合老年人戶外運動，但應注意運動量時間不能太長，運動強度要逐漸增加。老年人秋季怎么鍛煉有助于健康?陸阿明：秋季是一個我們一直講秋高氣
- [運動養生] 每周運動多少次最好
- 每周運動量與年齡有關，少年兒童建議每周至少五次，每次不少于三十分鐘運動，成年人建議每周三到四次每次不少于三十分鐘運動，老年人建議每周三到四次每次二三十分鐘即可。
- [運動養生] 健身房里是先進行有氧運動還是先無氧運動
- 開始運動時，先做有氧運動，熱身一下，當肌肉進入一定狀態后再做無氧運動比如增加肌肉力量的運動。健身房里是先進行有氧運動還是先無氧運動?陸阿明：這個就是我們還是要區
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