1本菜譜的營養成分

• 熱量136.8千卡
• 蛋白質15.96克
• 脂肪10.56克
• 碳水化合物3.36克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素0.32毫克
• 尼克酸0.24毫克
• 鈣67.2毫克
• 磷156毫克
• 鉀184.8毫克
• 鈉157.8毫克
• 碘32.64微克
• 鎂12毫克
• 鐵2.4毫克
• 鋅1.32毫克
• 硒5.21微克
• 銅0.18毫克
• 錳0.05毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。何首烏：何首烏忌豬肉、血、無鱗魚、蔥、蒜，惡蘿卜。