沉睡了一晚上的身體血液流動會不好，起來后如果使用足療盆做個足療可以換醒身體，是人體精神百倍。很多人會質疑也沒有人有早上泡腳的習慣啊，我給大家講講原因。因為人體經過一夜的睡眠，睡眠過程中身體幾乎是不會動的，大概只是保持一個姿勢，這樣人體的血液循環就會不暢通，這就是很多人睡醒后很乏的原因。然而早上做足療，可以促進血液的循環，通過適當的腳部按摩，可以使人體神清氣爽，精力旺盛。主要的原因還是早上泡腳沒那么麻煩，只需要泡10分鐘左右，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜即可，雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。無論對于上班族還是老年人都是比較不錯的選擇。

　　2.早上排便

　　這個習慣必須要養成。堅持早上排便，能夠減少人體內宿便的堆積，還可以減少體內有害物質，特別是女性，更要養成習慣，讓自己的腸道放松放松。而早上泡腳又可以利于毒素的排除，利于身體健康。

　　3.喝杯溫開水

　　人體經過一夜睡眠，身體缺水，喝杯溫開水可以及時給身體補水，有利于清理腸道、幫助排便。

　　4.慢起床

　　對于上班族來說，可能都會晚點起床，在起床時慌里慌張，當猛烈起床很容易頭暈，而老年人更應該引起注意，本來血糖血壓就不好再猛起很容易引發疾病。

　　5.早飯

　　吃早飯是很重要的。一夜未進食，如果還不吃早飯，胃部分泌太多胃酸會導致胃不舒服。

　　上班族應該如何養生

　　1.三餐至少一餐搭配要合理

　　女性養生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病癥治療，如果出現內熱的情況，則要吃一些降火的食物。

　　2.保持好心情

　　心情的好壞是引起各種疾病的大因素之一，辦公室工作中的白領，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導致心情不好，在中醫上講，情志不暢，肝氣郁結，郁而化火是直接導致體質下降的主要原因哦。

　　所以白領的女性們一定要學會自我調節情緒，讓自己保持一個愉快的好心情，并及時發泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態度看待一切事情。培養自己正確地對待各種事物，好是可以培養出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。心情不好容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠離健康隱患。

　　結語：上班族每天幾乎都在辦公室里面坐著工作，很少有活動的時間，這樣對于身體來說是非常不好的，所以，上班族的朋友們一定要學會養生，這也是為了身體的健康，而上述文章內容所講解的就是關于上班養生的一些方法和常識，希望對上班族們有所幫助。