上班族總是給人一種很忙碌的樣子，上個衛生間有些時候都是跑著去的，抓緊一切時間來工作是很多公司正在實行的方案，加班、熬夜是常見的情況，睡眠不足是很多上班族大的感受，這樣給健康的身體帶來很大的問題，很多上班族的身體處于亞健康的狀態，失眠、營養不足、胃病數不勝數的病癥出現在上班族的身上，上班族的健康已經是現在很多人關注的話題了，下面就為各位朋友講解一下，在生活中上班要是做這4件事是能夠給身體帶來健康的。

　　一、早上雞蛋少不了

　　一個健康的身體是少不了早餐的，但在生活中，吃早飯對于上班族而言是一件非常奢侈的事情。

　　不少上班族為了能夠多睡幾分鐘會放棄吃早飯，即使有些上班族起來的很早，那么也是會在路邊的快餐店吃一點東西來充饑的。

　　對于健康的身體來說，是少不了早餐的補充，并且，是要吃有營養的早餐。

　　有營養的早餐一般來說是有三個要素，一是要有淀粉，例如，面包、周都是含有大量的淀粉，其次，就是在早餐中蛋白質的含量是要多的，例如，牛奶、雞蛋、豆漿都是早餐應該需要攝取的，后就是，在早餐的攝取上要攝入大量的維生素、纖維素。

　　而早上吃雞蛋是很多人認為有營養的早餐方式。

　　吃雞蛋是能夠延緩身體的衰老，這是因為雞蛋中鈣的含量是很多的，豐富的鈣含量是能夠幫助提供營養，因此，在生活中上班族是可以吃一些雞蛋的。

　　二、喝三杯水

　　一個健康的身體是離不開水分的補充，上班族在生活中是會抱怨道：忙的連喝水的時間都沒有。

　　喝水是生活中常見的動作，上班族喝水是能夠很好的幫助進行排毒的，這是因為上班族因為長時間的對著電腦，會讓輻射加多，這樣的話是會讓身體毒素增多。

　　而水作為身體好的清洗劑是能夠幫助身體把雜質排放出去。對于女性上班族而言是可以喝一些蜂蜜水的，一方面能夠排毒，另外是能夠達到美顏的功效。

　　另外上班族喝水能夠很好的達到減壓的功效，上班族工作是會用到大腦的，會讓大腦生出一種叫做：快活激素的物質，在喝水的時候是能夠很好的抑制這種激素。